Hairfall Control Tips: চুলে হাত দিলেই ঝরে পড়ছে, খুব চেনা ‘এই’ ৫ খাবার কালো-ঘন চুলের যম, চিনে নিন

মাথার চুল নিয়ে মানুষের আগ্রহ অপরিসীম৷ কীভাবে তা বাড়ানো যায়, স্টাইল করানো যায়- সবকিছু নিয়ে নানা জিনিস মাথায় লাগান, কিম্বা নানা জিনিস খান যাতে চুল দারুণ কালো, ঘন ও লম্বা হয়৷  তবে ৩০-৩৫ বছর বয়সের পরে চুল পড়া এবং সাদা হয়ে যাওয়া খুব একটা স্বাভাবিক ঘটনা নয়৷ ভুলভাল খাওয়াদাওয়ার কারণেই নিজেই নিজেদের পায়ে কুড়ুল মারছেন জানেন৷  বৈজ্ঞানিক স্টাডি অনুসারে, আপনি যদি আপনার খাদ্যতালিকায় আরও বিষাক্ত উপাদান অন্তর্ভুক্ত করেন তাহলে তা হুড়মুড়িয়ে চুল পড়াকে কাজ করায়৷ Photo- Representative 

১) ক্যান্ডি, কেক এবং কুকিজমেডিক্যাল নিউজ টুডে রিপোর্টে বলা হয়েছে যে সাধারণ কার্বোহাইড্রেট অর্থাৎ চিনি বা সাধারণ চিনি থেকে তৈরি জিনিসগুলি চুলের দ্রুত ক্ষতি করে। আসলে, এই সাধারণ কার্বোহাইড্রেট সিবাম উৎপাদন বাড়ায়। Sebum চুলের ফলিকলগুলির সঙ্গে যুক্ত যা চুলের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল৷ তবে কোনও কিছু হঠাৎ বেড়ে গেলে তা প্রদাহ তৈরি করে যা চুলকে দুর্বল করে এবং এটি ধীরে ধীরে পড়ে যায়। তাই সরাসরি চিনি খাওয়া তো বন্ধ করুন৷ পাশাপাশি টফি, চকলেট, ক্যান্ডি, কেক, কুকিজ খাওয়া একদম কমিয়ে দিন৷  রিফাইন্ড গ্রেন এবং পাস্তা খাওয়া বন্ধ করে দিন৷  Image: Canva

২) পারদযুক্ত মাছ বা মার্কিউরি যুক্ত মাছ - কিছু মাছে উচ্চ পরিমাণে পারদ  বা মার্কিউরি  থাকে। এ ধরণের মাছ খেলে রক্তে পারদের পরিমাণ বেড়ে যায়। টুনা, স্যামন, কড জাতীয় মাছে পারদের পরিমাণ বেশি থাকে। তাই এ ধরণের মাছ কম খাওয়া উচিত। Image: Canva

৩) রেড মিট/মটন/বিফ - একাধিক স্টাডিতে দেখা গেছে অতিরিক্ত পরিমাণে রেড মিড  চুলের অনেক ক্ষতি করে। অতিরিক্ত এই ধরণের মাংস খাওয়ার ফলে তেল গ্রন্থি খুব সক্রিয় হয়ে ওঠে যা চুলকে দুর্বল করতে শুরু করে। তাই কখনই আয়ত্তের বাইরে গিয়ে কখনও এই ধরণের মাংস খাবেন না৷

৪)  অত্যধিক ভাজা খাবার/ ফ্রায়েড ফুড- সকলেই জানেন ভাজা খাবার খাওয়া স্বাস্থ্যের ওপর খারাপ প্রভাব ফেলে। এই জাতীয় জিনিসগুলিতে,  ফ্যাটের গঠন ভেঙে যায় এবং বিকৃত হয় যা শরীরে ফ্রি রাডিকেল বাড়ায়। এর ফলে ডিহাইড্রোটেস্টোস্টেরন হরমোনের মাত্রা বেড়ে যায়। পুরুষদের এই হরমোনের মাত্রাতিরিক্ত বৃদ্ধি টাক পড়া তরান্বিত করে। তাই এসব থেকে দূরে থাকুন।

৫)  কী খাবেন- চুলের বৃদ্ধির জন্য সুষম পরিমাণে পুষ্টি প্রয়োজন। এ জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন ও মিনারেল গ্রহণ করুন। নিয়মিত ব্যায়াম ও পর্যাপ্ত ঘুমের পাশাপাশি প্রতিদিন আপনার খাদ্যতালিকায় সবুজ শাক-সবজি, তাজা ফলমূল, হোল গ্রেন ইত্যাদি খান। ডিম, বেরি, পালং শাক, গুড ফ্যাটযুক্ত মাছ, মিষ্টি আলু, অ্যাভোকাডো, বাদাম, বীজ ইত্যাদি চুলের বৃদ্ধির জন্য ভাল।