Good & Bad Cholesterol: ৪ সস্তা ঘাসপাতা, ১ সবুজ সবজির সঙ্গে ১ চামচ হলুদ দানা! হার্টের চারপাশে জমে থাকা চাপ চাপ বদ কোলেস্টেরলের বংশনাশ! বাড়বে ভাল কোলেস্টেরল!

কোলেস্টেরল এমন একটি সমস্যা যা আজকের সময়ে খুবই সাধারণ হয়ে উঠেছে। অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং ভুল খাদ্যাভ্যাস এর পেছনের প্রধান কারণ। শরীরে খারাপ কোলেস্টেরল অর্থাৎ LDL (লো ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিন) বৃদ্ধি উচ্চ রক্তচাপ থেকে শুরু করে হৃদরোগ এবং স্ট্রোক পর্যন্ত গুরুতর সমস্যার জন্ম দেয়।

এমন পরিস্থিতিতে এটি নিয়ন্ত্রণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। ভাল দিক হল আমাদের চারপাশে এমন অনেক প্রাকৃতিক জিনিস রয়েছে, যা শরীর থেকে এই খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করতে পারে। এখানে আমরা আপনাকে এমনই ৬টি প্রাকৃতিক ভেষজ সম্পর্কে বলছেন আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞ ও যোগগুরু ডক্টর হংস জি যোগেন্দ্র।

সজনেশাক, ফুল এবং ডাঁটা খারাপ কোলেস্টেরল পরিষ্কার করতে কার্যকর হতে পারে। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা লিপিড প্রোফাইল উন্নত করতে সাহায্য করে। এছাড়াও, এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) কমাতে সাহায্য করে। এছাড়াও, সজনে পাতার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) কমাতে সাহায্য করে। এতে ফাইটোস্টেরল এবং ফ্ল্যাভোনয়েড রয়েছে, যা কোলেস্টেরল শোষণে বাধা দেয় এবং ভাল কোলেস্টেরলের (HDL) মাত্রা বৃদ্ধি করে, যার ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস পায়।

ধনেপাতা কোলেস্টেরল কমানোর জন্য একটি সুপারফুড হিসেবে বিবেচিত হয়। ধনে পাতায় এমন কিছু উপাদান থাকে যা পিত্ত অ্যাসিডের নিঃসরণ বাড়ায়। এটি শরীরের কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করতে পারে। এর জন্য, আপনি ধনে পাতা জলের সঙ্গে পিষে পান করতে পারেন অথবা ধনে পাতা, আপেল এবং আদার টুকরো দিয়ে স্মুদি তৈরি করে পান করতে পারেন।

তুলসি পাতা কোলেস্টেরল কমাতে উপকারী বলে জানা যায়। তুলসি পাতায় উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীর থেকে শিরায় জমে থাকা নোংরা কোলেস্টেরল দূর করতে সাহায্য করে। এছাড়াও, তুলসি পাতায় ইউজেনল থাকে, যা মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে, যা হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যও ভাল রাখে। এর জন্য, এক গ্লাস জল গরম করুন। জল গরম হয়ে গেলে, এতে তুলসি পাতা যোগ করে কিছুক্ষণ রেখে দিন। আপনি প্রতিদিন ঘুমোতে যাওয়ার আগে এই জল হালকা গরম পান করতে পারেন।

খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে লাউ সহায়ক হতে পারে। লাউয়ে দ্রবণীয় ফাইবার থাকে যা রক্তে এলডিএল কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। এর জন্য, মিক্সারে ১/৪ অংশ লাউ, কিছু আদা, জিরা এবং জল দিয়ে স্মুদি তৈরি করুন। প্রতিদিন সকালে খালি পেটে এটি পান করুন।

মেথি বীজে প্রচুর পরিমাণে দ্রবণীয় ফাইবার থাকে যা এলডিএল কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। এছাড়াও, অনেক গবেষণার ফলাফল থেকে আরও জানা যায় যে মেথি বীজ শরীরে খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে এবং ভাল কোলেস্টেরল বাড়াতে উপকারী। এর জন্য, আপনি মেথি বীজ সারারাত জলে ভিজিয়ে রেখে সকালে খেতে পারেন।

কোলেস্টেরল রোগীদের গমের ঘাসের রস পান করার পরামর্শ দেন। গমের ঘাস লিভারের কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। এর জন্য, এক গ্লাস জলের সঙ্গে এক মুঠো গমের ঘাস পিষে রস তৈরি করুন। প্রতিদিন সকালে খালি পেটে এটি পান করুন।