Glaucoma And Eye Care Tips: চোখের জটিল অসুখ গ্লকোমা, নীরবে কেড়ে নেয় দৃষ্টিশক্তি, ঝুঁকি এড়াতে কী কী খাওয়া উচিত! জানুন পুষ্টিবিদের থেকে

১২ মার্চ হল বিশ্ব গ্লকোমা দিবস। এই দিনটি গ্লকোমা সম্পর্কে সচেতনতা বাড়ানোর উদ্দেশ্যে পালন করা হয়। এই বিষয়টি সম্পর্কে যাবতীয় তথ্য দিয়ে সহয়তা করেছেন পুষ্টিবিদ জয়িতা ব্রহ্ম। (তথ্য: মৈনাক দেবনাথ)

চোখের অত্যন্ত জটিল একটি অসুখ হল গ্লকোমা। এই রোগে আক্রান্তের চোখের অপটিক নার্ভ ক্ষতিগ্রস্ত হয়ে পড়ে। যার ফলে ধীরে ধীরে দৃষ্টিশক্তি হারাতে শুরু করে। এমনকী সময়ে ব্যবস্থা না নিলে পিছু নিতে পারে অন্ধত্ব। তাই গ্লকোমা নিয়ে সাবধানে থাকতে হবে। চেষ্টা করতে হবে এই রোগ প্রতিরোধ করার।

বিট, গাজর ও টমেটোর মতো লাল রঙের সবজিতে রয়েছে ভিটামিন এ-এর ভাণ্ডার। আর এই ভিটামিন চোখকে অপটিক নার্ভ ড্যামেজ থেকে রক্ষা করে। আর এই ভিটামিনও শরীরকে সুরক্ষিত রাখবে। আপনি গ্লকোমার থেকে দূরে থাকবেন বলে জানালেন পুষ্টিবিদ।

আজকাল আমরা শাক খেতে প্রায় ভুলেই গেছি। আর সেই কারণেই শরীরে পুষ্টির ঘাটতি হওয়ার আশঙ্কা বাড়ছে। তাই রোজের ডায়েটে অবশ্যই শাককে জায়গা করে দিন। তাহলে শরীর ভালো থাকবে। সেই সঙ্গে গ্লকোমাও প্রতিরোধ করতে পারবেন।

আমাদের পরিচিত সব বাদাম এবং বীজেই রয়েছে ভিটামিনই। আর এই ভিটামিন ক্ষতিকর ফ্রি রেডিক্যালের ক্ষতি থেকে চোখকে রক্ষা করবে। যার ফলে গ্লকোমার মতো সমস্যা পিছু নিতে পারবে না। তাই রোজ নিজের পছন্দ মতো যে কোনও ধরনের বাদাম এবং বীজকে ডায়েটে জায়গা করে দিন।

দিদা, ঠাকুমারা বলেন, নিয়মিত ছোট মাছ খেলেই নাকি চোখ ভালো থাকে। আর এই কথাটা একবারে ঠিক বলে জানালেন পুষ্টিবিদেরা। তাই রোজের ডায়েটে মোরলা, কই বা নিজের পছন্দের কোনও ছোট মাছকে জায়গা করে দিন। এড়িয়ে চলা যাবে গ্লকোমা।

এর পাশাপাশি খেতে পারেন লিকার চা। এই পানীয়ও শরীরের জন্য ভীষণই উপকারী। এমনকি এতে মজুত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট চোখের জন্যও ভালো। তাই সুস্থ থাকতে অবশ্যই লিকার চা নিয়মিত খান।