Weight Loss Tips: বদহজমের যম! ঝড়ের বেগে ওজন কমাতে খান এই ফলগুলি

যে কোনও মরশুমেই ডায়েটে রাখুন নানারকমের ফলমূল। ফল থেকে প্রয়োজনীয় ফাইবার, ভিটামিন, মিনারেল পাওয়া যায়।

ডায়েটিশিয়ান মনপ্রীত কালরা বলেছেন শীতকালীন কিছু ফলের কথা। যেগুলি ডায়েটে থাকলে বাড়তি ওজন কমিয়ে রোগা হতে সাহায্য করে। সহায়ক হয় হজমেও।

কমলালেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি আছে। শরীরকে ডিটক্স করে বাড়তি ওজন কমাতে সাহায্য করে। ফাইবার, পটাশিয়াম, মিনারেল সমৃদ্ধ কমলালেবুতে ক্যালোরি কম। এর ফাইবার হজমে সাহায্য করে। দীর্ঘ ক্ষণ পেট ভর্তি রাখতে সাহায্য করে।

বেদানায় আছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। এছাড়াও আছে মিনারেল, ফাইবার। ক্যালরিও কম এই ফলে। প্রিওয়ার্ক আউট বা পোস্টওয়ার্কআউট স্ন্যাক্স হিসেবে উপকারী এই ফল। বেদানা খেলে শরীরে ট্রাইগ্লিসারাইডসের পরিমাণ কমে।

আপেলে আছে প্রচুর ফাইবার। হজমে সাহায্যর পাশাপাশি দীর্ঘ ক্ষণ পেট ভর্তি রাখে আপেল। যাঁরা ওজন কমাতে চাইছেন, মিষ্টি খাওয়ার লোভ ছাড়তে চাইছেন, তাঁরা আপেল খান। স্যালাড, স্মুদি, বা এমনি ফল হিসেবে আপেল রাখুন ডায়েটে।

কম ক্যালোরির ফল সবেদায় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, ভিটামিন কে এবং ডায়েটরি ফাইবার আছে। শীতে সবেদা খেতে ভুলবেন না।

পেয়ারায় প্রোটিন ও ফাইবার আছে প্রচুর পরিমাণে। ফলে ঘন ঘন খিদে পাওয়ার প্রবণতা দূর হয়। কম মিষ্টি পাকা পেয়ারা ওজন কমাতে কার্যকর।

আতায় প্রচুর পরিমাণে আছে ভিটামিন, মিনারেল। সার্বিক সুস্থতায় প্রয়োজন এই ফল। ভিটামিন এ, ভিটামিন সি ছাড়াও আছে আয়রন, পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, কপার আছে এই ফলে। শীতে হজমের গণ্ডগোল দূর করতে ডায়েটে রাখুন আতা।