Foods to prevent fatigue: পুজোর হুল্লোড়ের পর শ্রান্ত? এনার্জি ফেরাতে বিজয়া দশমীর ডায়েট হোক এ রকম

এ বছরের মতো সাঙ্গ হল পুজোর (Durga Puja 2021) আনন্দ ৷ চারদিন ধরে হুল্লোড়ের পর এ বার মনখারাপের পালা ৷ এ সময় শরীর ও মনকে ঘিরে ধরে অদ্ভুত এক শ্রান্তি ও অবসন্নতা ৷ রইল এমন কিছু খাবারের সন্ধান যেগুলি ডায়েটে থাকলে শ্রান্তি হারিয়ে ফিরে পাবেন কাজের এনার্জি (Foods to prevent fatigue) ৷ আমন্ড, ওয়ালনাট, ফ্ল্যাক্স সিডসের মতো খাবার খান স্ন্যাক্স (snacks) হিসেবে ৷ দিনের বড় খাবারগুলির মাঝে টুকটাক মুখচালানোর জন্য সঙ্গে রাখতেই পারেন এই শুকনো জিনিসগুলি ৷ সূ্র্যমুখীর দানা, কুমড়োর বীজ, হেজলনাটের মতো খাবারগুলি ফাইবারে ভরা ৷ সহজেই ক্লান্তি দূর করে ফিরিয়ে আনে কর্মোদ্যোগ ৷ আজ সকালে সাধারণ চায়ের বদলে থাকুক গ্রিন টি ৷ এই চায়ে কিছু নির্দিষ্ট পলিফেনল আছে ৷ অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসেবে সেগুলি ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করে ৷ নবমী নিশির ক্লান্তি দূর করতে দশমীর সকাল শুরু করুন গ্রিন টি এবং সঙ্গে বিস্কিটের বদলে ড্রাই ফ্রুটসে ৷ মন ভাল করতে চকোলেটের জুড়ি নেই ৷ তবে পুজোর মধ্যে এমনিতেই প্রচুর খাওয়াদাওয়া হয়েছে ৷ তাই ক্যালরিতে লাগাম কিছুটা পরিয়ে দশমীর দিন খেতে পারেন ডার্ক চকোলেট ৷ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম এবং প্রচুর অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট ৷ ফলে ডার্ক চকোলেট সহজেই এনার্জি ফিরিয়ে আনে ৷ চটজলদি কাজের এনার্জি ফিরিয়ে কলাও খুব কার্যকর ৷ দশমীর সকালে প্রাতরাশ হোক হাল্কা ৷ সেখানে রাখুন কলা ৷ উৎসবের রেশ ধরে রাখতে ইচ্ছে হলে বানিয়ে নিন ব্যানানা স্মুদি ৷ তাছাড়া বিজয়া দশমী মানেই মিষ্টিমুখ ৷ তাই দিনভর কাছের মানুষের সঙ্গে শুভেচ্ছা দেওয়া-নেওয়ার পর্বের মাঝেই শরীরচর্চার জন্যেও সময় রাখতে ভুলবেন না যেন ৷

Foods to prevent fatigue: পুজোর হুল্লোড়ের পর শ্রান্ত? এনার্জি ফেরাতে বিজয়া দশমীর ডায়েট হোক এ রকম

ছবি

লেটেস্ট খবর