Food for hair: ঘন কালো লম্বা চুল চান? এ গুলি খাচ্ছেন তো?

চুলের গুণমান কতটা ভাল হবে, তা অনেকটাই নির্ভর করে ডায়েটের উপর৷ ডায়েট স্বাস্থ্যকর হলে তবেই পরিচর্যায় সাড়া দেয় চুল৷ ঘন, কালো, লম্বা, চিকন চুলের জন্য ডায়েটে কিছু উপকরণ রাখতেই হবে৷(Foods to keep you hair healthy)

সয়াবিনের স্বাস্থ্যগুণ প্রচুর৷ এই খাবারেপ্রচুর প্রোটিন আছে৷ চুলের জন্য আয়রন, ওমেগ্রা থ্রি, ভিটামিন বি-এর মতো উপাদান পাওয়া যায় এর থেকে৷

চিনাবাদামে প্রচুর পরিমাণে বায়োটিন পাওয়া যায়৷ চুল পড়া কমিয়ে নতুন চুল জন্মাতে সাহায্য করে বায়োটিন৷ যাঁরা ভেগান, তাঁদের জন্য চিনাবাদাম মাংসের বিকল্প৷

পালংশাকে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, ফোলেট ও ভিটামিন বি আছে৷ তাছাড়া এই শাকের ভিটামিন সি হেয়ার ফলিকলস তৈরি করতে সাহায্য করে৷

চিয়া শিডসে আছে ওমেগ্রা থ্রি, ফাইবার ও অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট৷ চুলের জন্য পর্যাপ্ত প্রোটিন পাওয়া যায় এর থেকে৷

বিদেশি ফল অ্যাভোকাডোতে আছে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং ভিটামিন ই৷ এই অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট চুল জন্মাতে সাহায্য করে৷ বায়োটিন থাকার ফলে চুলের ট্রিটমেন্টে অ্যাভোকাডো বহুল ব্যবহৃত৷