Liver: টানা ১০ দিন রোজ ১০ গ্রাম সস্তার 'এই' গুঁড়ো! গলগলিয়ে বেরবে শরীরের সব 'নোংরা', আজই খাওয়া শুরু করুন

*আপনার অন্ত্রে কি টক্সিন জমেছে? লিভারের দেওয়ালে জমেছে চর্বি? ব্যয়বহুল ওষুধ খাচ্ছেন রোজ রোজ? তবে আপনি কি জানেন আপনার প্রতিদিনের ডায়েটের কিছু পরিবর্তন আনলেই এই সমস্যাগুলি থেকে মুক্তি পেতে পারেন?

*এমন কিছু খাবার রয়েছে, যা আপনার অন্ত্র এবং লিভারের জন্য ভাল। ১০ বছরেরও বেশি অভিজ্ঞতা সম্পন্ন ডায়েটিশিয়ান এবং আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞ শুভম শ্রীবাস্তব বলেন, যে খাবারগুলি অন্ত্র এবং লিভারকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে সেগুলিতে ভাল ব্যাকটিরিয়া বেশি থাকে। আপনি যদি আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে এই খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করেন তবে আপনি ভাল ফলাফল পাবেন।

*আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞ শ্রীবাস্তবের মতে, প্রোবায়োটিক অন্ত্রকে সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। প্রোবায়োটিকগুলি অন্ত্রের পক্ষে উপকারী অণুজীব হিসাবে বিবেচিত হয়। দই এবং বাটার মিল্ক প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ। এই ধরনের খাবার প্রচুর পরিমাণে আমাদের খাদ্যের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। দই এবং বাটার মিল্ক উভয়ই অন্ত্রের ভাল ব্যাকটেরিয়া বাড়ায়। এতে পেটে গ্যাস ও অ্যাসিডিটির মতো সমস্যা কমে। তিনি আরও বলেন, ডায়েটে এই খাবারগুলি যুক্ত করা অন্ত্রের টক্সিন পরিষ্কার করে।

*হোল গ্রেন শস্য: হোল গ্রেন শস্য ডায়েটারি ফাইবার সমৃদ্ধ। এটি পাচনতন্ত্রকে মসৃণভাবে কাজ করতে সহায়তা করে। এটি অন্ত্রে জমে থাকা ময়লাও পরিষ্কার করে। এতে করে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

*আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞের মতে, এক গ্লাস গরম জলে ৭ থেকে ১০ গ্রাম ত্রিফলা গুঁড়ো মিশিয়ে সকালে খালি পেটে টানা ১০ দিন পান করুন। আপনি এটি দিনে দুবারও নিতে পারেন। তবে পরিমাপে পরিবর্তনও করতে পারেন। সেক্ষত্রে সকালে খালি পেটে গরম জলে ৫ গ্রাম ত্রিফলা গুঁড়ো এবং সন্ধ্যায় খালি পেটে গরম জলে ৫ গ্রাম ত্রিফলা গুঁড়ো মিশিয়ে খান, উপকার পাবেন।

*স্যালাডঃ স্যালাড ফাইবারের একটি প্রধান উৎস। খুব কম খরচে শরীরে ফাইবারের পরিমাণ বাড়ানোর জন্য, গাজর, মুলো, বিটরুট, শসা, বেরি দিয়ে স্যালাড খাওয়া উচিত।

*আপনি যদি রিফাইন খাবার খাওয়া বন্ধ করেন তবে মাত্র ৪ দিনের মধ্যে আপনার শরীর ফাইবারে পূর্ণ হবে। এতে আপনি কোষ্ঠকাঠিন্য, ফ্যাটি লিভার এবং অন্ত্রের সমস্যা থেকে স্থায়ীভাবে মুক্তি পাবেন।