Healthy Lifestyle: যৌবন চাঙ্গা, পড়বে না ভাটা...! মহিলাদের জন্য 'অমৃত', সকালে চিবিয়ে খেলেই সুগার-রক্তচাপ বশে! পুষ্টির ভাণ্ডার এই শুকনো ফল

ড্রাই ফ্রুটস শরীরের জন্য ভীষণ উপকারী৷ এই শুকনো ফল স্বাস্থ্যকর খাদ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। তাদের মধ্যে ডুমুর অন্যতম। ডুমুর এমন একটি ফল, যা একাধিক গুণে পরিপূর্ণ।

আয়ুর্বেদিক ওষুধের ডাক্তার অনিল রাই জানিয়েছেন, ড্রাই ফ্রুটসের মধ্যে ডুমুর হল পুষ্টির পাওয়ার হাউজ৷ নিয়মিত ডুমুর খেলে কী কী উপকার পাবেন তা জেনে নিন৷

ডুমুর ক্যালসিয়াম, আয়রন, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ, যা স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। এটি হাড়ের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

এটি নিয়মিত খেলে বিরাট উপকার পাবেন৷ বিশেষ করে মহিলা এবং শিশুদের জন্য, রক্তাল্পতা কমাতে, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়াতে এবং হজমের উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে ডুমুর।

নিয়মিত ডুমুর খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য, উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিস কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটি ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক এবং ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।

কিডনিতে পাথর হলে সেই ব্যক্তিদের এটি খাওয়া উচিত নয়। এটি রোজ খাওয়ার আগে তাদের অবশ্যই তাদের ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করতে হবে।

ডুমুরের পুষ্টিগুণ এবং স্বাস্থ্য উপকারিতার সকলেরই জানা। ডুমুর ফল বা চাটনি হিসাবে খাওয়া যেতে পারে, বা অন্যান্য খাবারে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।

এটি মানসিক এবং শারীরিকভাবে উদ্দীপক পুষ্টির পাওয়ার হাউজ হিসাবে বিবেচিত হয়, যা একজন ব্যক্তিকে সুস্থ করে তোলে। তাই সাধারণ খাবারের সঙ্গেও ডুমুর খেলে সুস্থ থাকবেন। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)