Fatty Liver Disease: ফ্যাটি লিভারের সমস্যা? ঘরে বসেই সুস্থ হবেন! মেনে চলুন এই নিয়ম

ফ্যাটি লিভার। আজকাল অনেকেকেই এই সমস্যায় ভুগতে দেখা যায়। লিভারে মেদ জমতে শুরু করে। বাড়তে থাকে লিভারের আকার। আর এই রোগ শরীরের ভিতরে যে কখন বাসা বাঁধে বোঝা মুশকিল। বেশিরভাগ সময় প্রথম দিকে একেবারেই উপসর্গ থাকে না। পরে সমান্য ব্যথা হয় পেটে। তবে নজর না করলে ফ্যাটি লিভার থেকে লিভার সিরোসিস, ক্যানসার পর্যন্ত হতে পারে। photo source collected

ফ্যাটি লিভার থেকে বাঁচতে হলে কয়েকটি জিনিস মেনে চলতে হবে। প্রথমেই আপনাকে কিছু খাবার জীবন থেকে বাদ দিতে হবে। এক কোল্ড ড্রিঙ্কস। এর মধ্যে থাকে Fructose যা শরীরে প্রবেশ করে ফ্যাটে পরিণত হয়। একদম খাওয়া চলবে না। photo source collected

চিনি এবং ময়দার জিনিস খাওয়া একদম চলবে না। এগুলিও শরীরে ঢুকে ফ্যাটে পরিণত হয়। যা বাড়িয়ে দেয় সমস্যা। photo source collected

ফাস্টফুড বা অতিরিক্ত তেল যুক্ত খাবার একেবারেই খাওয়া যাবে না। এই খাবার খাওয়া বন্ধ করতে হবে। photo source collected

ফ্যাটি লিভারের সমস্যা থাকলে মদ খাওয়া থেকে দূরে থাকতে হবে। মদ্যপানের ফলে অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভর ডিসিজ ও হয়। তাই সাবাধান হতে হবে। সঙ্গে নিয়মিত কম করে ৩০ মিনিট ব্যায়াম করতেই হবে। হাঁটতে হবে নিয়ম করে। শরীরের অতিরিক্ত মেদ জমতে দেওয়া চলবে না। photo source collected