Eye Care Tips: অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইমে চোখ নষ্ট? দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে শীতকালে অবশ্যই খান এই ৩ খাবার, বাজপাখির মতো তেজ হবে নজর

দৃষ্টিশক্তি ভাল রাখতে চোখের যত্ন নেওয়া অত্যন্ত জরুরি। চোখ শরীরের এমন একটি অঙ্গ, যার সামান্য অবহেলাতেই বড় সমস্যার সৃষ্টি হতে পারে। সময়মতো যত্ন না নিলে অল্প বয়সেই ঝাপসা দেখা, চোখ শুষ্ক হওয়া বা দৃষ্টিশক্তি কমে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দেয়।

বর্তমানে কম্পিউটার, মোবাইল ফোনের অতিরিক্ত ব্যবহার, অনিয়মিত জীবনযাপন এবং পুষ্টিকর খাবারের অভাবের কারণে চোখের নানা সমস্যা দ্রুত বাড়ছে। আগে যেখানে ৫০–৬০ বছরের পরে চোখের নানা রোগ দেখা যেত, এখন তা ৩০–৩৫ বছর বয়সেই শুরু হয়ে যাচ্ছে।

চোখের স্বাস্থ্যের জন্য শীতকাল বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। এই সময়ে সহজেই পুষ্টিকর ও উপকারী নানা শাকসবজি ও ফল পাওয়া যায়, যা চোখের দৃষ্টিশক্তি ধরে রাখতে সহায়ক। নিয়মিত কিছু খাবার খাদ্যতালিকায় রাখলে চোখের পুষ্টির ঘাটতি অনেকটাই পূরণ করা সম্ভব।

দৃষ্টিশক্তি ভাল রাখতে গাজর অত্যন্ত উপকারী। প্রতিদিন ১–২টি গাজর খেলে এতে থাকা ভিটামিন এ ও বিটা ক্যারোটিন চোখের দৃষ্টি তীক্ষ্ণ করে। পাশাপাশি গাজর শুষ্ক চোখের সমস্যা কমায় এবং দুর্বল চোখে প্রয়োজনীয় পুষ্টি জোগায়।

চিকিৎসক অনিরুদ্ধ বিশ্বাসের মতে, চোখের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে শীতকালে ব্রকলি অবশ্যই খাদ্যতালিকায় রাখা উচিত। ব্রকলিতে থাকা লুটেইন ও জেক্সানথিন নামক ক্যারোটিনয়েড চোখের রেটিনায় জমে দৃষ্টিশক্তি বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তাই শীতের দিনে নিয়মিত এসব খাবার খেলে চোখ থাকবে সুস্থ ও সতেজ।

ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর আমলকীও চোখের জন্য দারুণ উপকারী। আমলকী দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে এবং চোখের রেটিনা ও লেন্সকে ক্ষতিকর ফ্রি র‍্যাডিকেলের হাত থেকে রক্ষা করে। ফলে চোখের উপর চাপ বা স্ট্রেস কমে।