Effects Of Eggs On Cholesterol: কোলেস্টেরল থাকলে ডিম খাওয়া কি উচিত? সপ্তাহে কটা? গবেষণা অবাক করবে

রোজ কী ডিম খাওয়া যায়? তা কী শরীরের জন্য উপকারি? এ নিয়ে আমাদের মধ্যে নানা প্রশ্ন ঘোরে! ডিমে পাওয়া যায় ভিটামিন এ, ভিটামিন বি ১২, একটা ডিমে ফ্যাট, প্রোটিন, ক্যালোরি, পটাসিয়াম, সোডিয়াম সব পাওয়া যায়! কিন্তু এতে কোলেস্টেরলও থাকে! যা চিন্তার। photo source collected

ডিম খেলে কী কোলেস্টেরল বাড়ে? অনেকেই মাঝ বয়সে পৌঁছে ভয়ে ডিম খাওয়া বন্ধ করে দেন। কিন্তু গবেষণা বলছে সুস্থ মানুষরা দিনে একটা করে ডিম খেতেই পারেন। তবে রোজ খাওয়া নিয়ে প্রশ্ন থাকছে! photo source collected

অনেকেই নিজের শরীরের রোগ সম্পর্কে অবগত থাকেন না। সে ক্ষেত্রে সপ্তাহে তিনটে ডিম খাওয়া সেফ! মধ্যবয়স পেরিয়ে গেলেই এই নিয়ম মানতে বলা হচ্ছে। তবে এই বয়সে সব সময় প্রতি তিনমাসে শরীরের একটা রুটিন চেক-আপ করানো উচিত। এতে জানা যায় সুগার, কোলেস্টেরল বাসা বাঁধছে কিনা। কোলেস্টেরল থাকলে বা বেশি মাত্রায় থাকলে। একটার বেশি ডিম সপ্তাহে খাওয়া উচিত নয়। photo source collected

ডিমের কুসুমের মধ্যেই বেশির ভাগ উপাদান থাকে। তাই কুসুম বাদ দিয়েও খেতে পারেন। photo source collected

তাছাড়া যদি হার্টের সমস্যা, এবং উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা এবং ব্লাড সুগার থাকে তবে ডিম খাওয়ায় লাগাম টানতে হবে। খুব বেশি হলে মাসে দু'টো ডিম খেতে পারেন! তবে একটা বয়সের পর রোজ ডিম খাওয়ার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ প্রয়োজন, যদি শরীরে রোগ থাকে। আর সুস্থ মানুষরা সব সময় দিনে একটা ডিম খেতেই পারেন! photo source collected