Drinking Water Limit: দিনে 'কতটা' জল খাওয়া 'পারফেক্ট'? আপনার 'লিমিট' কত? দেখে নিন 'লিঙ্গ'-ভেদে তালিকা

বলা হয় জলই জীবন। কারণ এটি ছাড়া আমরা বেশিদিন বেঁচে থাকতে পারি না। মানবদেহের বেশিরভাগ অংশেই জল পাওয়া যায়। জল আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে, যা অনেক রোগের ঝুঁকি কমায়, কিন্তু আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে একজন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের ২৪ ঘন্টার মধ্যে কতটা জল পান করা উচিত? জল না খেলে ত্বকের ব্যাপক ক্ষতি হতে পারে।

ত্বকের জন্য জল খুবই গুরুত্বপূর্ণ আমরা ত্বকের সৌন্দর্যের জন্য সমস্ত ধরণের ব্যবস্থা গ্রহণ করি যার মধ্যে রয়েছে ফেস মাস্ক এবং দামী পণ্য, তবে আমরা এই সত্যটিকে উপেক্ষা করি যে শরীরকে হাইড্রেট না রেখে আমরা মুখের কাঙ্খিত উজ্জ্বলতা অর্জন করতে পারি না।

জল পানে ত্বকের ৫ উপকারিতা ১. দ্রুত ওজন কমলে ত্বক আলগা হয়ে যায়। এ থেকে পরিত্রাণ পেতে মানুষ জল থেকে দূরে থাকে। কিন্তু এটি একটি অস্বাস্থ্যকর পদ্ধতি। বরং পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা উচিত। এতে ত্বক ধীরে ধীরে আবার টানটান হয়ে উঠবে এবং আপনার মধ্যে একটি স্বাস্থ্যকর গ্লো দেখা দেবে।

২. ত্বকের সঠিক pH লেভেল থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। উচ্চ পিএইচের কারণে ত্বক শুষ্ক হতে শুরু করে। ত্বকের পিএইচ ঠিক রাখতেও জল পান করা উপকারী।

৩. শরীরে টক্সিনের উপস্থিতি ব্রণ, অ্যালার্জি এবং তৈলাক্ত ত্বকের কারণ হতে পারে। এই বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করার জন্যও জল পান করা উচিত।

৪ পর্যাপ্ত জল পান করলে শরীর ও ত্বক উভয়ই হাইড্রেটেড থাকে। যার কারণে বলিরেখা, ফাটল দেখা দেয় না এবং ত্বকে টানটান ভাবও থেকে যায়।

৫ . বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ত্বক আর্দ্রতা ধরে রাখতে দুর্বল হয়ে পড়ে। তবে পর্যাপ্ত জল খেলে ত্বকের আর্দ্রতা বজায় থাকে।

দিনে কত গ্লাস জল পান করা উচিত? বেশিরভাগ স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, বিপাক, ওজন, উচ্চতা এবং ত্বকের জন্য প্রতিদিন ৬ থেকে ৮ গ্লাস জল পান করা উচিত। যার কারণে ত্বক থাকে টানটান, উজ্জ্বল ও স্বাস্থ্যকর।

ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ মেডিসিন "প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের জন্য দিনে ২.৭ লিটার (বা ৯১ আউন্স বা ১১ কাপ) এবং পুরুষদের জন্য ৩.৭ লিটার (বা ১২৫ আউন্স বা ১৫ কাপ) জল পান করার পরামর্শ দেয়।

"পরামর্শ অনুযায়ী, দৈনিক তরল গ্রহণের প্রায় ২০% খাবার থেকে আসতে পারে। প্রাথমিকভাবে জল-সমৃদ্ধ শাকসবজি এবং ফল বা জল সমৃদ্ধ অন্যান্য খাবার থেকেও কিন্তু শরীরে আসতে পারে,"। এমনটাই বলেছেন বিখ্যাত পুষ্টিবিদ, ওয়েন্ডি ব্যাজিলিয়ানা। ওয়েন্ডি 'ইট ক্লিন, স্টে লিন' সিরিজের লেখক। তাঁর মতে, "চা, কফি, দুধ এবং অন্যান্য পানীয়গুলিও জলের পরিপূরক হিসেবে গণনা করা যায়।

অস্বীকৃতি: আমাদের এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র আপনাকে সচেতন করার উদ্দেশ্যে লেখা হয়েছে। আমরা এটি লেখার জন্য ঘরোয়া প্রতিকার এবং সাধারণ তথ্যের সাহায্য নিয়েছি। আপনি যদি এই প্রতিবেদনটি পড়ে থাকেন তবে এটি গ্রহণ করার আগে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন।