Weight loss Tips: 'পারফেক্ট' ফিগার চান? লেবু-মধুর জল ছেড়ে 'এই' ভাবে খান নারকেলের জল, হুড়মুড়িয়ে কমবে ওজন, মোমের মতো গলবে মেদ! জানুন কখন কতবার খাবেন?

গরমকালে নারকেল জল খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ উপকারী। নারকেল জল একটি প্রাকৃতিক ইলেক্ট্রোলাইট। এটি খেলে শরীর প্রচুর শক্তি পায়। এছাড়াও, এটি গরমকালে শরীরে জলের ঘাটতি হতে দেয় না। হাইড্রেটেড থাকার জন্য আপনি এটি খেতে পারেন।

নারকেলের জল শরীরে শক্তিও জোগায়। আপনি কি জানেন যে নারকেলের জল পান করলেও আপনার ওজন কমতে পারে? হ্যাঁ, এতে অনেক পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা ওজন কমাতে সহায়ক। কীভাবে নারকেলের জল খেলে ওজন কমে, তা জেনে নিন।

নারকেলের জল অনেক ধরনের পুষ্টিতে ভরপুর। এতে ক্যালসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, পটাসিয়াম, অ্যামিনো অ্যাসিড, অ্যান্টি-অক্সিডেন্টের মতো খনিজ এবং ইলেক্ট্রোলাইট রয়েছে। এছাড়া এতে ক্যালরি, কার্বোহাইড্রেট ও চিনি খুবই কম থাকে।

বিশেষজ্ঞ বলেন,গরমে শরীরের মেটাবলিজম বেশি হয়ে যায়। এমন পরিস্থিতিতে ওজন কমানোর জন্য এটাই সেরা সময়। যদি আপনার ওজন বেশি হয়ে থাকে তবে আপনি নারকেল জল খেতে পারেন। এটি অনেক উপায়ে ওজন কমাতে কার্যকরী প্রমাণিত হতে পারে। নারকেলের জলে ক্যালোরি কম থাকে, যা শরীরে চিনি না বাড়িয়েই আপনাকে হাইড্রেটেড রাখতে পারে। এটি মেটাবলিজম বাড়ায় এবং আপনার পেট দীর্ঘ সময়ের জন্য ভরা অনুভব করে।

ওজন কমানোর জন্য, হাইড্রেটেড থাকাও খুব গুরুত্বপূর্ণ। এমন পরিস্থিতিতে আপনি নারকেল জলের মাধ্যমে নিজেকে হাইড্রেটেড রাখতে পারেন। হাইড্রেশনের মাধ্যমে, বিপাক বৃদ্ধি পায় এবং খিদে কম পায়। নারকেলের জলে ক্যালরির পরিমাণ খুবই কম। সোডা এবং ফলের রসের মতো চিনিযুক্ত পানীয়ের তুলনায় এটি একটি খুব স্বাস্থ্যকর প্রাকৃতিক পানীয়। ২৪০ মিলি নারকেল জলে মাত্র ৪৫-৬০ ক্যালোরি থাকে।

এমন পরিস্থিতিতে উচ্চ ক্যালরিযুক্ত পানীয়ের পরিবর্তে নারকেল জল খাওয়া অনেক বেশি উপকারী, বিশেষ করে ওজন কমানোর সময় এটি অন্যান্য পানীয়ের তুলনায় শরীরে ক্যালরির পরিমাণ কমিয়ে দেয় এবং এই জল খেলে আপনি ওজনও কমাতে পারেন।

নারকেলের জল ইলেক্ট্রোলাইটের একটি প্রাকৃতিক উৎস এবং এটি শরীরে তরল ভারসাম্য বজায় রাখতে কাজ করে। শরীরে ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য ঠিক থাকলে, ব্যায়াম করার সময় এটি হাইড্রেশনের ভারসাম্য বজায় রাখে। এটি আপনাকে শক্তি দেয় এবং আপনি আরও ভাল উপায়ে শারীরিক কাজ এবং ব্যায়াম করতে সক্ষম হন। এটি ওজন কমাতেও সাহায্য করে।

নারকেলের জল খেলে খিদে কমে যায়। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে, যে নারকেলের জলে এমন উপাদান রয়েছে যা খিদে কমাতে সাহায্য করে। খাওয়ার আগে নারকেলের জল খেলে পেট ভরে এবং খাওয়াও কম হয়। শরীরে ক্যালরি কমে যাবে। এইভাবে আপনি ওজন কমাতে পারবেন খুব সহজেই। তবে ওজন কমাতে হোক বা এমনি নারকেলের জল সীমিত পরিমাণেই খাওয়া ভাল৷ তবে শারীরিক কোনও সমস্যা থাকলে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে নিন৷