Healthy Lifestyle: দিনে কতবার চা পান করা উচিত? 'এর' বেশি পান করলে হতে পারে বিপদ... জানালেন চিকিৎসক

সকাল শুরু হোক কিংবা বিকেলের আড্ডা- সব ক্ষেত্রেই চা যেন অনিবার্য। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, চা যতটা উপকারী, অতিরিক্ত পান ততটাই শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।

তাই দিনে কতবার এবং কীভাবে চা পান করা উচিত, সে বিষয়ে সচেতন হওয়া জরুরি। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, সাধারণভাবে দিনে তিন থেকে চার কাপ লিকার চা (দুধ ছাড়া) পান করা নিরাপদ।

তবে দুধ চা হলে সেই পরিমাণ কমিয়ে দিনে সর্বোচ্চ দুই কাপের মধ্যেই রাখা উচিত। কারণ দুধ চায়ে থাকা উপাদান শরীরের বিভিন্ন পুষ্টি উপাদান শোষণে বাধা সৃষ্টি করতে পারে।

বিশেষ করে খালি পেটে চা পান করা একেবারেই অনুচিত। এতে অ্যাসিডিটি ও গ্যাসের সমস্যা বেড়ে যায়। তাই খাবার খাওয়ার অন্তত ৩০ মিনিট পর চা পান করাই স্বাস্থ্যসম্মত।

অতিরিক্ত চা পানের ফলে নানা শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। চায়ে থাকা ট্যানিন খাবার থেকে আয়রন শোষণে বাধা দেয়, যা দীর্ঘদিন চললে রক্তাল্পতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে—বিশেষত নিরামিষভোজীদের ক্ষেত্রে। পাশাপাশি গ্যাস, অ্যাসিডিটি, বুক জ্বালা, পেট ফাঁপা ও কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো হজমজনিত সমস্যাও দেখা যায়।

অতিরিক্ত ক্যাফেইন মানসিক অস্থিরতা, মাথাব্যথা, অনিদ্রা বাড়াতে পারে এবং ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। এমনকি হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি ও রক্তচাপের উপরও প্রভাব ফেলতে পারে। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, চা পানের পরিমাণ ব্যক্তিভেদে আলাদা হতে পারে।

কারও ক্যাফেইনের প্রতি সংবেদনশীলতা বেশি হলে কম চা পান করাই শ্রেয়। তাই স্বাদের পাশাপাশি স্বাস্থ্যের দিকটিও মাথায় রেখে নিয়মিত চা পানের অভ্যাস গড়ে তোলাই বুদ্ধিমানের কাজ।