Heart Attack: এই ‘৪ রকম’ খাবার বাদ দিলেই কেল্লা ফতে! হার্ট অ্যাটাককে বলুন টাটা-বাই-বাই! হার্টের রোগকে জব্দ করার ’সুপারহিট ফর্মুলা’!

চরম ব্যস্ত জীবন, ত্রুটিপূর্ণ লাইফস্টাইল, ভারসাম্যহীন ডায়েটের কারণে হৃদরোগ বাড়ছে দ্রুত৷ বয়সের বেড়াজাল না মেনেই হানা দিচ্ছে হৃদরোগ৷ যদি আপনি আপনার হৃদয়কে শক্তিশালী রাখতে চান এবং হৃদরোগ এড়াতে চান, তাহলে এই ৫টি অভ্যাস গ্রহণ আপনার জন্য উপকারী হতে পারে। বলছেন পুষ্টিবিদ লভনীত বাত্রা৷

আপনার খাদ্যাভ্যাস সরাসরি আপনার হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। সবুজ শাকসবজি, ফলমূল, বাদাম, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার এবং কম চর্বিযুক্ত খাবার হৃদযন্ত্রকে শক্তিশালী রাখে। ভাজা এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন কারণ এগুলো কোলেস্টেরল বাড়িয়ে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

প্রতিদিন ৩০ মিনিট ব্যায়াম করলে হৃদযন্ত্রের পেশী শক্তিশালী হয় এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত হয়। যোগব্যায়াম, কার্ডিও, দৌড়ানো এবং দ্রুত হাঁটা হৃদযন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

ক্রমাগত মানসিক চাপ রক্তচাপ বাড়িয়ে দিতে পারে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। ধ্যান, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল এবং পর্যাপ্ত ঘুম মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।

ধূমপান এবং অ্যালকোহল হৃদরোগের জন্য খুবই ক্ষতিকর। এগুলো রক্তনালীগুলিকে দুর্বল করে দিতে পারে এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। যদি আপনি আপনার হৃদয়কে সুস্থ রাখতে চান, তাহলে এই অভ্যাসগুলি এড়িয়ে চলুন।

রক্তচাপ, কোলেস্টেরল এবং চিনি নিয়ন্ত্রণে রাখলে হৃদরোগ এড়ানো সম্ভব। নিয়মিত হার্ট চেকআপ করানো এবং ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।