Diabetes Diet Tips: কী খাবেন? কী ভাবে খাবেন? ব্লাড সুগার কমাতে ডায়াবেটিক ডায়েট জানা ভীষণ জরুরি
- Published by:Raima Chakraborty
- news18 bangla
Last Updated:
Diabetes Diet Tips: ডায়াবেটিক রোগীরা কি আলু খেতে পারবেন? বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ভাত-রুটি খাওয়া গেলে আলু খাবেন না কেন? কিন্তু...
advertisement
ভাজা খাবার, উচ্চ-কার্ব এবং চিনিযুক্ত খাবারের স্বাদে মন মজতেই পারে। কিন্তু এগুলি সম্পূর্ণ সুস্থ ব্যক্তিদের জন্যও ভাল নয়। ডায়াবেটিস থাকলে তো কথাই নেই। তাই সঠিক খাদ্যাভ্যাস অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ফাইবার, প্রোটিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খেতে হবে। শুধু যে ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রেই সুবিধা পাবেন তাই নয়। বিপাকীয় সমস্যা, স্থূলতা ইত্যাদিও এড়ানো যাবে।
advertisement
advertisement
advertisement
advertisement
advertisement
ডায়াবেটিস হলে কার্বোহাইড্রেট ও ফ্যাট কমিয়ে খেতে হয় প্রচুর প্রোটিন, ব্যাপারটা তা নয়। মোট ক্যালোরির ৫০ শতাংশের বেশি কার্ব থেকে না এলেই হল এবং তা যেন ফাইবারসমৃদ্ধ হয়।তাই ময়দার বদলে হোল-গ্রেইন আটা, সাদা চালের বদলে ব্রাউন বা ওয়াইল্ড রাইস, সাদা পাউরুটির বদলে ব্রাউন ব্রেড, ফলের রসের বদলে গোটা ফল খেতে বলা হয়।
advertisement
advertisement
advertisement