Diabetes Control Tips: কেবল রসগোল্লা-পান্তুয়া নয়, রোজের ৫ অভ্যাসে ব্লাড সুগার বেড়ে মৃত্যু পর্যন্ত ঘটতে পারে! জানুন

শুধু মিষ্টি খেলেই ডায়াবেটিস বাড়ে? এ ধারণা কিন্তু ঠিক নয়। ডায়াবেটিস ধরা পড়লে মিষ্টি খেতে বারণ করেন চিকিৎসকেরা। কারণ অত্যধিক মিষ্টি খাওয়ার প্রবণতা রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)

তবে রোজকার জীবনের কিছু অভ্যাসেও ডায়াবেটিস বাসা বাঁধে শরীরে। এবং তা থেকে এই রোগ জীবনও কেড়ে নিতে পারে। জেনে নিন জীবনের কোন কোন অভ্যাসে বদল আনবেন সবার আগে।

বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গিয়েছে ধূমপানের সঙ্গেও ডায়াবেটিসের যোগ রয়েছে। তাই ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে ধূমপানে রাশ টানুন।

মানসিক চাপের কারণেও ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হন অনেকে। কর্মক্ষেত্রে চাপ, বাড়িতে সমস্যা-- চিন্তার জেরে বেড়ে যায় রক্তের শর্করার মাত্রা। মানসিক চাপ কমাতে নিয়মিত যোগাসন করুন।

অনেকেই অফিস যাওয়ার তাড়ায় ব্রেকফাস্ট না করেই বাড়ি থেকে বেরিয়ে যান। দীর্ঘ ক্ষণ খালি পেটে থাকার কারণে কিন্তু শরীরে ইনসুলিন হরমোনের ক্ষরণ বেড়ে যাওয়ার ঝুঁকি থাকে। তাই ব্রেকফাস্ট করতে হবে পেট ভরে।

ব্যস্ত জীবনে ঘুমের সঙ্গে আপস করেন অনেকে। অপর্যাপ্ত ঘুম নানা রোগবালাই ডেকে আনে। শরীর সুস্থ রাখতে যে পরিমাণ ঘুমের প্রয়োজন, তার চেয়ে কম হলে ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি থেকে যায়।