Diabetes Control Tips: ঘুম ভাঙতেই Sugar Level সপ্তমে? হাই ব্লাড সুগারে রাতে এই চরম ভুলগুলি করছেন না তো! ডায়াবেটিসে কিন্তু সতর্ক হন!

ডায়াবেটিস এখন ঘরে ঘরে। যদিও এই রোগে নিয়মিত খাওয়া দাওয়া ও ওষুধ অনেক ক্ষেত্রেই ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে দারুণ কাজে দেয়, কিন্তু কিছু ক্ষেত্রে কিছু ভুল জীবনচর্যার ফলে নেমে আসে বিপদ।

অনেকসময় দেখা যায় সকালে রক্তে সুগার বেশি থাকা গোটা দিন নষ্ট করে। দেখা যায় সকালে স্বাভাবিক হরমোনের পরিবর্তনের ফলে রক্তে সুগারের পরিমাণ বেড়ে যায়। সাধারণত সকাল ৮টা থেকে দুপুর ২টা পর্যন্ত রক্তে সুগারের মাত্রা স্বাভাবিক থাকে না।

কিন্তু আপনি যদি ডায়াবেটিক রোগী হয়ে থাকেন, তাহলে রাতের পর থেকে রক্তে সুগারের মাত্রা বেশি হওয়ার একটি কারণ হল আপনার রক্তে ইনসুলিনের মাত্রা ঠিক নেই বা আপনার শরীর ইনসুলিনের- মাত্রা ঠিক নেই বা আপনার শরীর ইনসুলিনে যথাযথ প্রতিক্রিয়া দেখাচ্ছে না। এক্ষেত্রে সকালে আপনার সুগার বেশি থাকার মানে হল আপনি রাতে কিছু ভুল করছেন।

এখন জেনে নেওয়া জরুরি ঠিক কী কী কারণে এমন ঘটতে পারে। আসলে সকালে রক্তে সুগার বেশি হওয়ার পিছনে একটি বড় কারণ হল আপনার রাতে দেরি করে খাওয়া বা খাওয়ার পরেই ঘুম। এ কারণে ওষুধ বা ইনসুলিনও খাদ্যবস্তুগুলিকে গ্লুকোজে রূপান্তরিত করার পর থামাতে পারে না।

আপনি যদি নির্ধারিত সময়ে ওষুধ বা ইনসুলিন না নেন বা নেওয়ার ব্যবধান বাড়িয়ে থাকেন তাহলেও এমন হতে পারে। এমনকি যদি ওষুধ বেশি মাত্রায় গ্রহণ করেন, তবে আপনার সুগার সকালে বাড়তে পারে।

একে হাইপোগ্লাইসেমিয়া বলা হয়। এর পরে শরীর এপিনেফ্রিন এবং গ্লুকানের মতো হরমোন নিঃসরণ করে। এই হরমোনগুলি আপনার রক্তে সুগারের মাত্রা বাড়ানোর জন্য দায়ী।

হরমোনজনিত সমস্যার কারণেও হতে পারে। কিছু গবেষক বিশ্বাস করেন যে গ্রোথ হরমোন, কর্টিসল, গ্লুকাগন এবং এপিনেফ্রিন - এছাড়াও ইনসুলিন প্রতিরোধ এবং রক্তে সুগার বাড়াতে পারে।

সোমোগিও কারণ হতে পারে সোমোগ অর্থাৎ আপনি যখন রাতে ইনসুলিন বা ওষুধ খান এবং সকালে ঘুম থেকে উঠে আপনার রক্তে সুগারের পরিমাণ বেশি দেখতে পান তখন তাকে সোমোগি বলে। এর নেপথ্যে একটি কারণ হল ওষুধ বা ইনসুলিনের কারণে রক্তে সুগারের পরিমাণ কমে যাওয়া এবং তা থেকে কিছু হরমোন নিঃসৃত হওয়া। এই হরমোনগুলি হঠাৎ সক্রিয় হওয়ার কারণে রক্তে সুগার বাড়তে শুরু করে।

কীভাবে বাড়তি সুগার নিয়ন্ত্রণ করা যায় সন্ধ্যার আগে রাতের খাবার খান। রাতের খাবারের পরে সক্রিয় কিছু করুন, যেমন হাঁটাহাঁটি করুন। আপনি যে ওষুধটি খাচ্ছেন তার ডোজ সম্পর্কে সজাগ থাকুন।

ঘুম থেকে ওঠার ১ ঘণ্টার মধ্যে ব্রেকফাস্ট করে নিন। এটি আপনার সুগার লেভেল স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করবে। ঘুমোনোর আগে কিছু কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান।

সোডা, ফ্রুট পাঞ্চ, ফ্রুট ড্রিংকস এবং মিষ্টি চা এড়িয়ে চলুন। আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে, তবে সময়ে সময়ে আপনার রক্তে সুগারের পরিমাণ বেশি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এটা নিয়ে খুব বেশি চিন্তা নাও করতে হতে পারে। তবে সুগার ক্রমাগত বেশি হলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।