Diabetes: ব্লাড সুগার কমবেই...! রোজ সন্ধ্যা ৭'টা থেকে ৮'টার মধ্যে 'এই' একটি কাজ 'মাস্ট', হাতেনাতে দারুণ ফল
- Published by:Shubhagata Dey
Last Updated:
Diabetes Control Tips: জীবনযাত্রায় কয়েকটি ছোটখাটো পরিবর্তন করে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা যায়, বিশেষত রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে। ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের রাতের খাবার তাড়াতাড়ি খাওয়া ভাল। বিশেষ করে সন্ধ্যা ৭টার আগে খেলে সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে।
advertisement
advertisement
advertisement
advertisement
*ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণেও ঘুম গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমালে মেটাবলিজম উন্নত হয়। অনেকেই বেশির ভাগ রাতেই মোবাইলের পর্দায় চোখ রাখেন। এটি মেলাটোনিন হরমোনের স্তরকে প্রভাবিত করে এবং ঘুমের সমস্যা সৃষ্টি করে, যা ডায়াবেটিসের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে। তাই রাতে স্ক্রিন টাইম কমিয়ে আনা খুবই জরুরি। এছাড়াও, বিছানায় যাওয়ার আগে রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করে স্বাস্থ্যের অবস্থা কার্যকরভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায়।
advertisement