Diabetes Control Tips: ভাত রান্নার আগে করুন এই ছোট্ট কাজ! হাতের মুঠোয় ব্লাড সুগার, একলাফে বেড়ে যাবে পুষ্টিগুণ

বাঙালির কাছে দুপুরের খাবার ভাত ছাড়া কল্পনাই করা যায় না। কিন্তু ভাত খাওয়ার পথে বড় কাঁটা ব্লাড সুগার। ব্লাড সুগারের সমস‍্যা থাকলে ডাক্তাররা পরামর্শ দেন ভাত এড়িয়ে চলার। তবে জানেন কী ভাত রান্নার সময় একটি ছোট্ট টিপস মনে রাখলে ভাত খেলেও নিয়ন্ত্রণে থাকবে ব্লাড সুগার।

তবে জানেন কী ভাত রান্নার সময় একটি ছোট্ট টিপস মনে রাখলে ভাত খেলেও নিয়ন্ত্রণে থাকবে ব্লাড সুগার।

হায়দরাবাদের কেয়ার(CARE) হাসপাতালের বিখ‍্যাত পুষ্টিবিদ ড: জি সুষমা জানালেন কীভাবে ভাত খেলে নিয়ন্ত্রণে থাকবে ব্লাড সুগার।

দুপুরে মাছের ঝোল ভাত। এর চেয়ে ভাল দুপুরের খাবারের কথা বাঙালি কল্পনাই করতে পারে না। মাছের ঝোলের বদলে কখনও মাংসের ঝোল, ডিমের ঝোল হতে পারে। তবে ভাত বদলে রুটি বা অন‍্য কিছু! নৈব নৈব চ।

বেশিরভাগ বাঙালি ধোঁয়া সাদা ভাতের প্রেমে পাগল। তবে ভাত খেলে বাড়বে ব্লাড সুগার। ফলে অনেক ডায়াবেটিস রোগীরা ইচ্ছে থাকলেও ভাত খেতে পারেন না। তবে পুষ্টিবিদ ড: জি সুষমা ভাত রান্নার সময় একটি ছোট্ট বদলের পরামর্শ দিলেন।

এই পরামর্শ মেনে ভাত সেদ্ধ করলে ভাতের জিআই বা গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম থাকবে। ফলে ভাত খাওয়ার পর দেহে গ্লুকোজ স্পাইক কম হবে। পাশাপাশি এইভাবে ভাত রান্না করলে ভাতের পুষ্টিগুণও বেড়ে যায়।

পাশাপাশি এইভাবে ভাত রান্না করলে ভাতের পুষ্টিগুণও বেড়ে যায়। তবে ডায়াবেটিস রোগীদের অতিরিক্ত ভাত খাওয়া মোটেই স্বাস্থ‍্যকর নয়। এ বিষয়েও সাবধান করলেন পুষ্টিবিদ।