Dandruff (Khushki) in Monsoon: বর্ষাকালে কোন ভিটামিনের অভাবে চুলে খুশকি হয়? খুশকি থেকে বাঁচতে কী খাবেন এ সময়ে? জানুন

বর্ষাকালে একাধিক শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়৷ সেগুলির মধ্যে একটি হল চুলে খুশকির সমস্যা৷ যাঁদের খুশকির প্রবণতা আছে, তাঁদের এই মরশুমে বেড়ে যায় এই অসুবিধে৷ শীতের মতো বর্ষাতেও ভোগায় খুশকি৷ বাতাসে অতিরিক্ত আর্দ্রতার জন্য খুশকি এ সময়ে বাঁধনছাড়া হয়ে যায়৷

এছাড়াও ত্বকের নানা সমস্যা-সহ একাধিক কারণে চুলে খুশকি হয়৷ নির্দিষ্ট ভিটামিনের অভাবেও চুলে খুশকি দেখা যায়৷ কোন কোন ভিটামিনের অভাবে এর জন্য দায়ী, জানুন৷ বলছে পুষ্টিবিদ মনপ্রীত কালরা৷

ডায়েটে ভিটামিন ডি কম থাকলে স্ক্যাল্পে খুশকি হতে পারে৷ কারণ এই ভিটামিনের অভাবে স্ক্যাল্প শুকনো হয়ে যায়৷ সামুদ্রিক মাছ, মাংস, মাংসের মেটে, ডিমের কুসুম, ফলের রস, মাশরুমে পাবেন ভিটামিন ডি৷ এছাড়াও সূর্যালোকে পাবেন এই ভিটামিন,অফুরান৷

ভিটামিন বি-২-এর অভাবেও চুলে খুশকি হতে পারে৷ ডেয়ারি মিল্ক, টক দই, চিজ, ডিম, মাংস, সামুদ্রিক মাছে এই ভিটামিন পাবেন৷

ভিটামিন বি-৩-এর ঘাটতি ডায়েটে হলেও ভুগতে পারেন খুশকির সমস্যায়৷ চিনেবাদাম, ব্রাউন রাইস, সামুদ্রিক মাছ, চিকেন, দানাশস্য, মাশরুমে আছে এই ভিটামিন৷

ডায়েটে ভিটামিন বি-৬-এর অভাব হলেও চুলে খুশকির প্রকোপ হয়৷ পোলট্রিজাত খাবার, মাছ, বাদাম, সয়াবিন, ওটস কলার মতো খাবারে প্রচুর পরিমাণে এই ভিটামিন পাবেন৷

খুশকি বাড়তে পারে ডায়েটে ভিটামিন বি-৭ কম হলেও৷ মাংসের মেটে, ডিম, সামুদ্রিক মাছ, অ্যাভোকাডো, রাঙা আলু, বাদামে প্রচুর পরিমাণে পাবেন এই ভিটামিন৷

খুশকি থেকে বাঁচতে পর্যাপ্ত পরিমাণে জিঙ্ক খেতেও ভুলবেন না৷ মাংস, ডাল, বীজ, বাদাম, গোটাশস্য, ডিমে পাবেন জিঙ্কের মতো উপাদান৷