Constipation Cure Home Remedies: রাতে ঘুমোনোর আগে করুন এই ৫ কাজ! সকালে হরহর করে পরিষ্কার হবে পেটের সব ময়লা...

পেট পরিষ্কার না হওয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্য (কব্জ) বর্তমান সময়ে এক সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। যদি আপনি প্রতিদিন সকালে ভালোভাবে পেট পরিষ্কার করতে না পারেন, তাহলে সারাদিন অস্বস্তি বোধ করেন ও কাজে মন বসে না। বিশেষজ্ঞদের মতে, ভুল জীবনযাপন, খারাপ খাদ্যাভ্যাস, জল স্বল্পতা, মানসিক চাপ এবং শারীরিক অনভ্যাস এই সমস্যার মূল কারণ।

তবে কিছু সহজ ও প্রাচীন ঘরোয়া টোটকা আছে, যেগুলো আপনি রাতে ঘুমোনোর আগে মেনে চললে সকালে ঘুম থেকে উঠে টয়লেট ছুটে যেতে হবে, এবং পেট একেবারে পরিষ্কার হয়ে যাবে। এই উপায়গুলো শুধু কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করেই নয়, আপনার পরিপাকতন্ত্রের স্বাস্থ্যেরও উন্নতি ঘটাবে।

প্রথমত, রাতে ঘুমানোর আগে এক গ্লাস গরম জল নিন এবং তাতে আধখানা লেবুর রস মেশান। চাইলে এক চিমটে সেন্টা লবণ বা এক চা চামচ মধুও মেশাতে পারেন। লেবুর ভিটামিন সি এবং গরম জলের উষ্ণতা একসঙ্গে অন্ত্রের গতি বাড়িয়ে দেয় এবং দেহকে ডিটক্সিফাই করে।

দ্বিতীয়ত, ত্রিফলা চূর্ণ—যা হরীতকি, বহেরা এবং আমলকি দিয়ে তৈরি—একটি শক্তিশালী আয়ুর্বেদিক ওষুধ। রাতে ঘুমানোর আগে এক থেকে দুই চামচ ত্রিফলা গরম জলের সঙ্গে খেলে অন্ত্রের গভীর পরিষ্কার হয় এবং নিয়মিত ব্যবহারে কোষ্ঠকাঠিন্য একেবারে দূর হয়।

তৃতীয়ত, ইসবগুল হল একটি প্রাকৃতিক ফাইবার সমৃদ্ধ উপাদান যা অন্ত্রকে পরিষ্কার করে। রাতে দুধ বা গরম জলে ১–২ চামচ ইসবগুল মিশিয়ে খেলে পুরনো কোষ্ঠকাঠিন্য থেকেও সহজে মুক্তি পাওয়া যায়। এটি সকালের মলত্যাগকে সহজ করে তোলে।

চতুর্থত, যদি আপনি গ্যাস, পেট ফাঁপা বা হজমের সমস্যায় ভোগেন, তাহলে জোয়ান ও মৌরির জল একটি দারুণ বিকল্প। এক গ্লাস জলে এক চা চামচ করে জোয়ান ও মৌরি ফুটিয়ে ছেঁকে হালকা গরম অবস্থায় পান করুন। এটি অন্ত্রকে আরাম দেয় এবং হজমশক্তি বাড়ায়।

পঞ্চমত, এক গ্লাস গরম দুধে এক চামচ ঘি মিশিয়ে রাতে ঘুমানোর আগে খাওয়া একটি প্রাচীন ঘরোয়া পদ্ধতি। এটি অন্ত্রের আবরণকে মসৃণ করে তোলে, ফলে মলত্যাগ সহজ ও স্বাভাবিক হয়। একই সঙ্গে পেটের জ্বালা ও ফোলাভাব কমাতেও এটি কার্যকর।

এই ঘরোয়া টোটকার পাশাপাশি কিছু দৈনন্দিন অভ্যাসেও পরিবর্তন আনতে হবে—যেমন বেশি ফাইবারযুক্ত খাবার, ফল, শাকসবজি ও ওটস খাওয়া, দিনে অন্তত ৮–১০ গ্লাস জল পান করা, হালকা ব্যায়াম বা হাঁটাহাঁটি করা এবং মানসিক চাপ কমানোর জন্য ধ্যান ও যোগাভ্যাস। দীর্ঘদিন ধরে কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগলে এই ঘরোয়া পদ্ধতিগুলো মেনে চললে পেটের স্বাস্থ্য উন্নত হবে ও পরিপাকতন্ত্রও সুস্থ থাকবে।

দিল্লির গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট ডা. মেহেক সিংহ বলেন, "যেসব মানুষ দীর্ঘদিন কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগছেন, তারা যদি ঘুমানোর আগে এই ঘরোয়া টোটকাগুলো নিয়ম করে মেনে চলেন, তাহলে সকালে টয়লেট পরিষ্কার হওয়া এবং হজমশক্তির উন্নতি দুইই সম্ভব। তবে কারও যদি দীর্ঘমেয়াদি সমস্যা থাকে, একবার চিকিৎসকের পরামর্শ অবশ্যই নেওয়া উচিত।"

Disclaimer: এই খবরের মধ্যে দেওয়া ওষুধ/স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে আলোচনা করে প্রাপ্ত। এটি সাধারণ তথ্য এবং ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও কিছু ব্যবহার না করার জন্য অনুরোধ করা হচ্ছে। নিউজ18 বাংলা কোনও ব্যবহারে ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।