Health Care: বাড়িতে 'ঠিক' বলিশে ঘুমোচ্ছেন তো...? সামান্য ভুলে শিরদাঁড়ার ব্যাপক ক্ষতি, বয়স বাড়তেই কুঁকড়ে যাবেন যন্ত্রণায়

*ভাল ঘুমের জন্য প্রয়োজন সঠিক বালিশ। ঠিকমতো বালিশ নির্বাচন না করতে পারলে যেমন ভাল ঘুমের সমস্যা হতে পারে, ঠিক তেমনই হতে পারে শারীরিক একাধিক সমস্যা। সঠিক বালিশ নির্বাচনের জন্য রইল বেশ কিছু পরামর্শ।

*শরীর সুস্থ রাখতে নিয়মিত পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম একান্তই প্রয়োজন। ঠিকমতো ঘুম না হলে সারাদিন ক্লান্তিতে কাটে। তবে আপনার ঘুম নিয়ন্ত্রণে অনেকখানি রেগুলেটর হিসেবে কাজ করতে পারে বালিশ।

*কাত হয়ে, চিত হয়ে এবং কেউ উবু হয়ে, এ তিনভাবে ঘুমাই বেশিরভাগ মানুষই। কাত হয়ে ঘুমালে বালিশ একটু উঁচু হতে হবে, যেন মেরুদণ্ড বিছানার সমান্তরাল থাকে। এ ছাড়া কাত হয়ে ঘুমালে দুই হাঁটুর মাঝখানে বালিশ দিয়ে ঘুমানো ভাল।

*অনেকেই মাঝে মাঝে ঘাড়ের ব্যথার সমস্যায় ভোগেন। তবে এই ঘাড়ের ব্যথার সমস্যা লুকিয়ে নেই তো আপনার সঠিক বালিশ নির্বাচন না করার কারণ। বালিশ ঠিক সাইজের না হলে আমাদের ঘাড়ে ব্যথা হয়। ফলে ঘাড়ে ব্যথার কারণে মাঝে মধ্যেই ঘুম ভেঙে যায়।

*চিকিৎসক অনুপম ভট্টাচার্য জানান, অনেকেই ঘুমানোর সময় পিঠ বাঁকা করে ঘুমান। যা একেবারেই ঠিক নয়, এতে পরবর্তী সময়ে পিঠে ব্যথা-সহ মেরুদন্ডের সমস্যা হতে পারে।

*চিত হয়ে ঘুমালে মাঝারি উচ্চতা বিশিষ্ট বালিশ সবচেয়ে ভাল। এভাবে ঘুমানোর ক্ষেত্রে হাঁটুর নিচে একটি বা দুটো বালিশ রাখা যেতে পারে। তাহলে শিরদাঁড়া সামঞ্জস্য থাকে। আর উবু হয়ে ঘুমালে একটু কম উচ্চতার পাতলা বা নরম বালিশ ব্যবহার করতে হবে।