Fruit to control BP & Cholesterol: কোলেস্টেরলের বংশনাশ! হাই ব্লাড প্রেশারের যম! ঠিক সকাল ১১ টায় খান এই ফল মাত্র ১ টা

ব্লাডপ্রেশার, কোলেস্টেরল এবং হার্টের রোগ। তিনটে মোক্ষম শারীরিক সমস্যা গায়েব হবে একটিমাত্র ফলে। তবে সেটা যখন তখন খেলে হবে না। খেতে হবে ঠিক সকাল ১১ টার সময়। বলছেন ব্রিটিশ হার্ট ফাউন্ডেশনের বিশেষজ্ঞরা।

ধমনীতে খারাপ কোলেস্টেরল চাপ চাপ হয়ে সঞ্চিত হলে দেখা দেয় হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক-সহ হৃদযন্ত্রের অন্যান্য সমস্যা। এমনকি দেখা দিতে পারে পেরিফেরাল আর্টারি ডিজিজ। অন্যদিকে হৃদরোগের কারণ হতে পারে উচ্চরক্তচাপও। হাই ব্লাড প্রেশারের কারণে হার্টের পাশাপাশি দুর্বল হয়ে পড়তে পারে ব্রেন, কিডনি এবং চোখের শক্তিও।

আধুনিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, সকাল ১১ টার সময় একটা করে কলা খেতে হবে। প্রাতরাশের পর তখন বিস্কুট বা অন্য কোনও হাল্কা খাবারের বদলে ১ টা কলা খান। বলছেন পুষ্টিবিদ অবনী কৌল।

কলায় প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম আছে। এর ফলে কমে যায় সোডিয়ামের কুপ্রভাব। অতিরিক্ত নুন, প্রক্রিয়াজাত খাবার, স্ন্যাক্স এবং রেস্তরাঁয় খাওয়ার ফলে সোডিয়াম বেশি থাকে আমাদের দেহে। ব্লাড প্রেশার বৃদ্ধির পিছনে দায়ী সোডিয়াম। সেক্ষেত্রে কলার পটাশিয়াম উপকারী, নিয়ন্ত্রণে রাখে রক্তচাপ।

কলার পটাশিয়ামের গুণে শরীর থেকে অতিরিক্ত সোডিয়াম বেরিয়ে যায় মূত্রের সঙ্গে। তাই মিড মর্নিং বিপি ফ্রেন্ডলি স্ন্যাক হল কলা। কলায় প্রচুর পরিমাণে আছে সল্যুবল ফাইবার। এর গুণে কমে যায় খারাপ কোলেস্টেরল বা এলডিএল। ধমনীতে কোলেস্টেরলের প্লাক জমতে বাধা পায়।

কলার ফাইবারের গুণে নিয়ন্ত্রণে থাকে ব্লাড সুগারও। কারণ ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রিত হয় ফাইবারের পুষ্টিগুণ। তবে ব্লাড সুগারে বেশি পাকা কলা না খাওয়াই ভাল। সবথেকে ভাল হয় ওটসের সঙ্গে কলা মিশিয়ে খেলে।

কলার ম্যাগনেসিয়ামের গুণেও বশে থাকে স্ট্রেস ও উচ্চ রক্তচাপ। দূর হয় অনিদ্রা রোগও। শরীরে জল ধরে রেখে ডিহাইড্রেশন রোধ করে কলার খাদ্যগুণ। গ্যাস, অম্বল, পেট ফাঁপার সমস্যাও কমবে সকাল ১১ টায় ১ টা কলা খেলে।