Cholesterol Control: ওষুধের প্রয়োজন নেই, এই টিপসগুলি মানলে এমনিই তরতর করে নামবে কোলেস্টেরল!

Published by:Sounak Chakraborty
news18 bangla

Last Updated:December 09, 2024 5:46 PM IST

Cholesterol Control: কোলেস্টেরল একটি মোমের মতো পদার্থ যা লিভারে উৎপন্ন হয় এবং এটি বিভিন্ন শারীরিক কার্যক্রমের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তবে যখন এর মাত্রা অত্যধিক বাড়ে, তখন তা গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে। তাই এটিকে নিয়ন্ত্রণে রাখাই ভাল। ওষুধ ছাড়াই একে নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব, জানুন কী ভাবে করবেন...

1/10

উচ্চ কোলেস্টেরল কেন হয়?হাই কোলেস্টেরল মূলত জীবনযাত্রার অভ্যাস এবং জিনগত কারণে হয়ে থাকে। কিছু প্রধান কারণের মধ্যে রয়েছে অতিরিক্ত ধূমপান, মদ্যপান, অপ্রশিক্ষিত উচ্চ রক্তচাপ, স্ট্রেস এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খারাপ ডায়েট।

2/10

অতিরিক্ত তেল এবং মশলাদার খাবার খাওয়া কোলেস্টেরল স্তরের বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। এছাড়াও পড়ুন - ১০টি ওষুধি ফুল যা কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করবে, সার্জারি ছাড়াই।

3/10

উচ্চ কোলেস্টেরলের সাধারণত কোনও লক্ষণ থাকে না। এ কারণেই এটিকে "নীরব হত্যাকারী" বলা হয়।

4/10

তবে কিছু বিরল ক্ষেত্রে, উচ্চ কোলেস্টেরল শারীরিক পরিবর্তন ঘটাতে পারে যেমন ত্বকের রঙ পরিবর্তন (হলুদ দাগ), চোখের পাতা কাছে ছোট হলুদ দাগ এবং ধমনিতে প্ল্যাক জমার কারণে বুকের ব্যথা।

5/10

যেহেতু উচ্চ কোলেস্টেরল একটি জীবনযাত্রার রোগ, তাই আপনার ডায়েট এবং দৈনন্দিন রুটিনের দিকে খেয়াল রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

6/10

কিছু সাধারণ টিপস যা আপনি অনুসরণ করতে পারেন - স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়া (স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাট কমানো), স্বাস্থ্যকর ফ্যাট বেছে নেওয়া, কোলেস্টেরলের গ্রহণ সীমিত করা, নিয়মিত ব্যায়াম করা, ওজন নিয়ন্ত্রণ করা, ধূমপান ছাড়া, স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ করা৷

7/10

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, মদ্যপান সীমিত করা। মাত্রাতিরিক্ত কোনওটাই ভাল নয়৷ নিয়মিত অত্যাধিক মদ্য পান করলে লাভের থেকে ক্ষতিই হবে বেশি৷ যাদের কোলেস্টেরল অনেক উপরের দিকে তারা মদ্যপান না করলেই ভাল৷

8/10

আপনি কি উচ্চ কোলেস্টেরলের রোগী? তাহলে আপনার ডায়েটে কিছু সুপারফুড অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন যেমন মৌসুমি ফল এবং শাকসবজি, লীন প্রোটিন সোর্স বেছে নিন৷

9/10

স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাট সীমিত করুন, ডিমের কুসুম খাবেন না৷ চিনি গ্রহণ সীমিত করুন, ওটস এবং অন্যান্য সম্পূর্ণ শস্য খাওয়ার চেষ্টা করুন।

10/10

Disclaimer: এই খবরের মধ্যে দেওয়া ওষুধ/স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে আলোচনা করে প্রাপ্ত। এটি সাধারণ তথ্য এবং ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও কিছু ব্যবহার না করার জন্য অনুরোধ করা হচ্ছে। নিউজ18 বাংলা কোনও ব্যবহারে ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।

Cholesterol Control: ওষুধের প্রয়োজন নেই, এই টিপসগুলি মানলে এমনিই তরতর করে নামবে কোলেস্টেরল!

ছবি

লেটেস্ট খবর