Child Constipation Problem: আপনার সন্তানের কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা হচ্ছে? অবহেলা করবেন না, এই ঘরোয়া টোটকা মুক্তি দেবে!

বাচ্চাদের কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা বাড়ছে। বিশেষ করে বাইরে যে সব বাচ্চারা খেলাধুলো করে না, তাদের মধ্যে এই সমস্যা অত্যধিক বেশি। ফলে শিশুদের কোষ্ঠকাঠিন্যর সমস্যা নিয়ে খুবই উদ্বিগ্ন থাকেন মায়েরা। অনেক সময় ডাক্তার দেখিয়ে, ওষুধ খাইয়েও দীর্ঘস্থায়ী সুরাহা হয় না। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)

কিন্তু, জানেন কি ডায়েটে সামান্য পরিবর্তন করে এবং কয়েকটি ঘরোয়া পদ্ধতিতেই শিশুর কোষ্ঠকাঠিন্যর সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। প্রথমেই জানা দরকার কী কারণে বাচ্চাদের এই সমস্যা হতে পারে।

শিশুরই জল খাওয়ার প্রবণতা কমে গিয়েছে। সারাদিন বাড়িতে থাকায় বাচ্চা রাতে ঘুমোতেও দেরি করছে। ফলে ঘুমের সমস্যাও দেখা দিচ্ছে। এই সব কারণে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দেখা দিতে পারে। কী করলে এই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে নিষ্কৃতি মিলবে?

বিশেষজ্ঞদের মতে, শিশুদের বেশ করে ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবার (রুটি, ব্রকোলি, ডাল, আলু, আপেল) খাওয়ান। ফাইবার খাবার হজম করাতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে। শরীরে তরলের ঘাটতি হলেও কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। তাই শিশুদের পর্যাপ্ত পরিমাণে জল ও ফলের জুস (বিশেষত, নারকেলের জল, লেবুর জল) খাওয়ান। শরীর হাইড্রেটেড থাকলে পায়খানা পরিষ্কার হয়।

প্রতিদিন সকালবেলা ঘুম থেকে উঠে শিশুকে এক গ্লাস গরম জল খাওয়ান। সকালে উঠেই খালিপেটে জলে ভিজিয়ে রাখা কিশমিশ খাওয়াতে পারেন।

সেদ্ধ করা খাবার বেশি করে খাওয়ান। বাইরের খাবার ও মিষ্টির পরিমাণ কমিয়ে বাড়িতে তৈরি করা হালকা টাটকা খাবার খাওয়ালে উপকার পাবেন। বাড়ির মধ্যেই একটু হাঁটা-চলা বা খেলাধুলো করতে বলুন।

অনেক ফলের ভিড়ে ন্যাশপাতি পড়ে থাকে পিছনের দিকে। তবে জানলে অবাক হয়ে যাবেন, এই ফলের পুষ্টিগুণ কিন্তু সেরার সেরা। শুধু তাই নয়, এই ফল হল ফাইবারের ভাণ্ডার।

যেই কারণে এই ফল খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কাছে ঘেঁষার সুযোগ পায় না। এমনকী গ্যাস, অ্যাসিডিটির মতো সমস্যার ফাঁদে পড়ার আশঙ্কাও কমে। তাই আজ থেকেই সন্তানকে এই ফল খাওয়ান। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)