ক্যানসার থেকে বাঁচতে মেনে চলুন এই নিয়ম !

সোনালি বেন্দ্রে, ইরফান খান, নফিসা আলি, রাকেশ রোশন ৷ একের পর এক বলিউডের স্টার আক্রান্ত ক্যানসারে ৷ ডাক্তাররা বলছেন, বর্তমান লাইফস্টাইলই আসল কারণ ক্যানসারের ৷ তবে লাইফস্টাইলে যদি পরিবর্তন আনা যায়, তাহলে কিছুটা হলেও এই মারণ রোগ থেকে নিজেকে দূরে রাখা যায় ৷ তা ক্যানসার থেকে বাঁচতে কী করবেন? কী করবেন না?

মার্কিনযুক্তরাষ্ট্রের মেও ক্লিনিকের ডাক্তাররা জানিয়েছেন, ক্যানসার থেকে নিজেকে দূরে রাখতে প্রথমেই যেটা করবেন, সেটা হল, রোজকার খাদ্যতালিকাকে ভালো করে গুছিয়ে নিন ৷ খাদ্যতালিকায় রাখুন প্রচুর পরিমাণে সবজি, ফল ৷

ডাক্তারদের কথায়, ব্রেকফাস্ট একেবারেই স্কিপ করবেন না ৷ বরং সকালে উঠে খালি পেটে এক গ্লাস জল পান করুন৷ জলকে অল্প করে গরমও করে নিতে পারেন ৷

এক গ্লাস জলে পাতিলেবুর রস মিশিয়ে পান করুন ৷ ডাক্তারদের কথায়, ক্যানসার থেকে দূরে রাখতে এই পানীয় দারুণ সাহায্য করে ৷

চিনি খাওয়া একেবারেই ছেড়ে দিন ৷ ডাক্তাররা বলছে, ক্যানসার কোষকে জীবিত রাখতে সাহায্য করে মিষ্টিজাতীয় দ্রব্য৷ তাই মিষ্টিকে একেবারেই জীবন থেকে দূরে রাখুন ৷

ধূমপান একেবারেই ছেড়ে দিন ৷ অ্যালকোহল না ছাড়লেও, পরিমাণ কমিয়ে দিন ৷

পুরনো নিয়ম বাদ দিন ৷ খাওয়ার পরে নয়, খাবার খাওয়ার আগে খান ফল ৷ অবশ্যই খান কলা, খেজুর, পেয়ারা, তরমুজ৷

সপ্তাহে ৪টের বেশি ডিম একেবারেই নয় ৷ সকালবেলা খালি পেটে এখ চামচ নারকেল তেল বা অলিভ ওয়েল খাওয়া অভ্যাস বানিয়ে ফেলুন৷