Bone Health: হাড়ের ব্যথায় জীবন জেরবার? শুধু ক্যালসিয়াম-ভিটামিন ডি খেলেই হবে না, শরীরে এই খনিজের অভাবে ব্যথা কমে না!
- Published by:Raima Chakraborty
- news18 bangla
Last Updated:
Bone Health: ভিটামিন-ডি শরীরে ক্যালশিয়াম শোষণে সহায়তা করে। আর ক্যালশিয়াম হাড়, স্নায়ু এবং পেশির কার্যক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে। কিন্তু এই খনিজ ছাড়া ভিটামিন-ডি কিন্তু কোনও কাজই করতে পারে না।
অনেকেই হাড় শক্ত করতে ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন-ডি ট্যাবলেট বা সাপ্লিমেন্ট খান। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শুধু ভিটামিন ডি বা ক্যালসিয়াম খেলেই হাড়ের সমস্যা মিটবে না। বরং উল্টো ক্ষতি হতে পারে। অতিরিক্ত ভিটামিন ডি রক্তে ক্যালসিয়ামের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। এই পরিস্থিতিকে বলে হাইপারক্যালসেমিয়া। বিশেষজ্ঞরা বলেন, ক্যালশিয়াম শোষণ করতে শুধু ভিটামিন-ডি নয়, প্রয়োজন ম্যাগনেশিয়াম-ও। সুস্থ থাকতে প্রয়োজন মিনারেল-এর। আর ম্যাগনেশিয়াম হল অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ মিনারেল যা শরীরের অন্দরে চলতে থাকা নানা রকম রাসায়নিক প্রক্রিয়া সুষ্ঠু ভাবে পরিচালনা করতে সাহায্য করে।
advertisement
advertisement
advertisement
শরীরে ম্যাগনেশিয়াম ঘাটতির অন্যান্য লক্ষণগুলি হল ক্লান্তি, অবসাদ এবং উদ্বেগ, অনিয়ন্ত্রিত হৃদ্স্পন্দন, ভঙ্গুর হাড়।অনেকেই ম্যাগনেশিয়ামের ঘাটতি মেটাতে সাপ্লিমেন্ট বা ওষুধ খেয়ে ধাকেন। কিন্তু মাথায় রাখবেন, যে-কোনও ওষুধের কিছু না কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকে। কাজেই, ভরসা রাখুন ঘরোয়া উপায়ে। এই সহজ-সাধারণ খাবারগুলিই শরীরে ম্যাগনেশিয়ামের ঘাটতি মেটায়–
advertisement
advertisement
advertisement
advertisement
advertisement
advertisement
advertisement
advertisement