Body Detox: শরীর ডিটক্স করার সেরা উপায়গুলি জানুন, মানলেই রেজাল্ট পাবেন ম্যাজিকের মতো!

আজকাল, আমাদের ব্যস্ত জীবনের কারণে আমাদের দৈনন্দিন জীবনযাত্রা অনেকটাই খারাপ হয়ে গিয়েছে। এর ফলে শরীরে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দেখা দেয়। এ কারণে শরীরের ডিটক্স খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

প্রাকৃতিকভাবে শরীরকে ডিটক্স করতে হলে কিছু পদ্ধতি অনুসরণ করা উচিত। এর মধ্যে সঠিক পরিমাণে জল পান করা অন্যতম। এতে মেটাবলিজম ঠিক থাকে এবং শরীরের ডিটক্সও হয়।

অতিরিক্ত মদ্যপান শরীরের জন্য ক্ষতিকর। এটি লিভার এবং ফুসফুসের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে এবং কাজের সক্ষমতা কমিয়ে দেয়। তাই মদ্যপান পরিহার করা উচিত, এটি শরীরের ডিটক্স করতে সাহায্য করে।

এটি ঠিক করতে অ্যান্টি অক্সিডেন্টে ভরা খাবার নিজের ডায়েটে যোগ করা উচিত। যেমন, বাদাম, বীজ, সবুজ শাকসবজি, ফল ইত্যাদি। এর পাশাপাশি গ্রীন টি এবং মৌসুমী ফলও ভালো।

চিনি কম পরিমাণে গ্রহণ করা উচিত। এতে ক্যালোরি বেশি থাকে, যা শরীরের স্বাস্থ্য বজায় রাখা কঠিন করে তোলে। অধিক চিনি খেলে লিভারের চর্বি দ্রুত বৃদ্ধি পায়।

একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটে ফাইবার থাকা জরুরি। এতে মেটাবলিজম ঠিক থাকে এবং ক্ষুধা কম লাগে। এর জন্য যব, বাজরা, ব্রাউন রাইস, আপেল, কলা, বীজযুক্ত শাকসবজি, পালং শাক ইত্যাদি উপযুক্ত।

Disclaimer: এই খবরের মধ্যে দেওয়া ওষুধ/স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে আলোচনা করে প্রাপ্ত। এটি সাধারণ তথ্য এবং ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও কিছু ব্যবহার না করার জন্য অনুরোধ করা হচ্ছে। Local-18 কোনও ব্যবহারে ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।