Blood Sugar Control Tips: চড়চড়িয়ে বাড়বে ব্লাড সুগার! এই ভুলগুলি করলেই ডায়াবেটিসে ঝাঁঝরা হবে শরীর

Last Updated:May 14, 2024 2:13 PM IST

Blood Sugar Control Tips: শর্করার পরিমাণ লাগামছাড়া হয়ে গেলে ডেকে আনে নানা জটিলতা৷ ডায়েট এবং জীবনযাত্রা বড় ভূমিকা পালন করে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে৷ কিছু ভুল আছে সেগুলি এড়িয়ে চললে ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ করা সহজ হয়৷ সেরকম কিছু ভুলের কথা তুলে ধরেছেন পুষ্টিবিদ নমামি আগরওয়াল৷ দেখে নিন কী কী ভুল এড়িয়ে চলবেন৷

1/7

রক্তে শর্করা সঠিক মাত্রায় বেঁধে রাখা ডায়াবেটিকদের কাছে খুবই গুরুত্বপূর্ণ৷ শর্করার পরিমাণ লাগামছাড়া হয়ে গেলে ডেকে আনে নানা জটিলতা৷ ডায়েট এবং জীবনযাত্রা বড় ভূমিকা পালন করে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে৷

2/7

কিছু ভুল আছে সেগুলি এড়িয়ে চললে ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ করা সহজ হয়৷ সেরকম কিছু ভুলের কথা তুলে ধরেছেন পুষ্টিবিদ নমামি আগরওয়াল৷ দেখে নিন কী কী ভুল এড়িয়ে চলবেন৷

3/7

প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলতে হবে৷ টম্যাটো কেচআপ, কর্নফ্লেক্স, বিস্কুটের মতো খাবারে প্রচুর চিনি থাকে৷ অস্বাস্থ্যকর এই খাবার বেশ অ্যাডিক্টিভ৷ তাই এই খাবারগুলি এড়িয়ে চলতে হবে৷

4/7

শরীরচর্চা করলে শারীরিক ও মানসিক সুস্থতা বজায় থাকে৷ সারা দিনে কিছু সময় রাখুন শারীরিক কসরৎ বা শরীরচর্চার জন্য৷ বশে থাকবে ডায়াবেটিস৷

5/7

গ্লাইসেমিক ইনডেক্স দেখে তবেই খাবার নির্বাচন করুন৷ যে খাবারে গ্লাইসেমিক ইনডেক্স বা জিআই কম সেগুলি নিরাপদ৷ হাই গ্লাইসেমিক খাবার এড়িয়ে চলুন৷

6/7

ফাইবার খুবই দরকারি উপাদান৷ ব্লাড সুগারের ডায়েটে পর্যাপ্ত ফাইবার রাখতেই হবে৷ তাহলে ওজন এবং ব্লাড সুগার-নিয়ন্ত্রণে থাকবে দুই-ই৷

7/7

সোশ্যাল মিডিয়ায় একটি ভিডিওতে নমামি বলেছেন ব্যালান্সড ডায়েট, নিয়মিত শরীরচর্চা, শারীরিক সক্রিয়তার যুগলবন্দি সার্বিক সুস্থতা ও ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে আবশ্যক৷

Blood Sugar Control Tips: চড়চড়িয়ে বাড়বে ব্লাড সুগার! এই ভুলগুলি করলেই ডায়াবেটিসে ঝাঁঝরা হবে শরীর

ছবি

লেটেস্ট খবর