ব্লাড সুগারে জেরবার? ডায়েটে রাখুন এই ফল ও সব্জিগুলির রস, উপকারই পাবেন

ডায়াবেটিস বা মধুমেহ রোগ বরবারই পরিচিত সাইলেন্ট কিলার হিসেবে৷ এই অসুখ মানবশরীরে প্রবেশ করে তিলে তিলে তাকে নিয়ে যায় মৃত্যুর দিকে৷ অনিয়ন্ত্রিত মধুমেহ জটিলতা বাড়িয়ে তোলে৷ বিশেষ‍জ্ঞদের মতে, কিছু ফল ও সব্জির রস রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে খুবই কার্যকর৷

টোম্যাটোর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এবং ক্যালরি দুটোই কম৷ ফলে টোম্যাটোর রস মধুমেহ নিয়ন্ত্রণে খুবই উপযোগী৷ তাছাড়া টোম্যাটো থেকে শরীর পর্যাপ্ত ভিটামিন ও খনিজ পদার্থ লাভ করে৷

শরীরকে হাইড্রেটেড রাখার পাশাপাশি মধুমেহ এবং কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করে শশার রস৷ মধুমেহ রোগীদের বিশেষ করে গ্রীষ্মে নিয়মিত শশার রস পান করা দরকার৷

অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট উপাদানে ভরপুর বাঁধাকপি৷ তাছাড়া এই সব্জিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, ভিটামিন কে এবং কম পরিমাণে চিনি আছে৷ তাই বাঁধাকপির রস তৈরি করে খেতে পারেন ডায়াবেটিক রোগীরা৷

ডায়েটে রাখতে পারেন গাজরের রসও৷ যদিও গাজরে মিষ্টত্ব আছে, কিন্তু স্বল্প পরিমাণে খেলে ক্ষতিকারক হবে না৷ তাই মধুমেহ রোগীরা পরিমিত পরিমাণে গাজরের রস পান করুন৷

ব্রকোলিতে থাকা ফাইবার সাহায্য করে পরিপাকে৷ এই ফাইবার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে৷

Disclaimer-এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।