Blood Pressure Control Tips: শীতে লাফিয়ে বাড়ছে উচ্চ রক্তচাপ! সস্তার এই ৮ টিপসেই বশে আসবে লাগামছাড়া ব্লাড প্রেসার...

আজকাল খারাপ জীবনযাপন এবং অনিয়মিত জীবনধারার কারণে রক্তচাপ বৃদ্ধি সাধারণ হয়ে গেছে। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা অত্যন্ত জরুরি। এটি উপেক্ষা করা অনেক সময় হৃদযন্ত্রের সমস্যার কারণ হতে পারে এবং স্ট্রোকের কারণও হতে পারে।

ধূমপান এবং মদ্যপানের অতিরিক্ত ব্যবহার এর একটি বড় কারণ হিসেবে বিবেচিত হয়। শীতকালে প্রায়ই খাদ্যাভ্যাসের কারণে মানুষ এটি উপেক্ষা করে, কিন্তু এটি করা আপনাকে অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার শিকার করতে পারে। ডায়াবেটিস এবং থাইরয়েড বিশেষজ্ঞ ডাঃ অক্ষত চাড্ডার কাছ থেকে এটি নিয়ন্ত্রণের কিছু সহজ টিপস জানুন...

শীতকালে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে আপনার হাত এবং পা গরম রাখা জরুরি। এর জন্য আপনি হাতগুলো একে অপরের সাথে ঘষতে পারেন।

এর জন্য আপনাকে ব্যায়াম করা জরুরি। যদি আপনি ব্যায়াম করছেন তবে এটি বন্ধ করবেন না। এটি নিয়মিতভাবে করুন।

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে আপনাকে আদা, রসুন এবং হলুদের ব্যবহার করা উচিত। এর জন্য আপনাকে গাজর এবং বিটের স্যুপও পান করা উচিত।

এক্ষেত্রে আপনাকে পাঁপড়, লবণ, আচার এবং আল্ট্রা প্রসেসড ফুডস খাওয়া থেকে সম্পূর্ণভাবে বিরত থাকতে হবে। যদি খিদে পেলে স্বাস্থ্যকর খাবার খান।

রক্তচাপ কমানোর জন্য আপনাকে ডায়েটে একটি কলা বা কোনও টক ফল অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

এর জন্য নিয়মিতভাবে ডীপ ব্রিদিং এর অনুশীলন করুন। বেশি করে শ্বাস নেওয়া এবং শ্বাস ছাড়ার উপর মনোযোগ দিন।

রক্তচাপ কমানোর জন্য ঘুমের উপর মনোযোগ দিন। দিনে কমপক্ষে ৬ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম অবশ্যই নিন।

এর জন্য আপনার রক্তচাপ সকাল-বিকাল অবশ্যই চেক করুন। স্নান করার, হাঁটার বা ওঠা-বসার পর এটি চেক করবেন না।

Disclaimer: এই খবরের মধ্যে দেওয়া ওষুধ/স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে আলোচনা করে প্রাপ্ত। এটি সাধারণ তথ্য এবং ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও কিছু ব্যবহার না করার জন্য অনুরোধ করা হচ্ছে। নিউজ18 বাংলা কোনও ব্যবহারে ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।