Blood Pressure Control Fruits: ডাক্তারের কাছে ছুটতে হবে না, খেতে হবে না মুঠো মুঠো ঔষুধও! এই ফলগুলি খেলেই জব্দ আপনার ব্লাড প্রেশার...

আজকের দিনে অধিকাংশ মানুষ High Blood Pressure-এর সমস্যায় ভুগছেন। অনিয়মিত জীবনযাপন ও ভুল খাদ্যাভ্যাসের প্রভাব সরাসরি আমাদের স্বাস্থ্যের উপর পড়ে। দীর্ঘমেয়াদে হাই ব্লাড প্রেশার থাকলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি অনেকটাই বেড়ে যায়।

ঔষুধের পাশাপাশি সঠিক ডায়েটের মাধ্যমে High Blood Pressure নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। বিশেষ করে কিছু নির্দিষ্ট ফল খেলে রক্তচাপ দ্রুত স্বাভাবিক রাখা যায়। এই ফলগুলো স্বাভাবিকভাবেই শরীরে পটাশিয়াম, ফাইবার ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে, যা ব্লাড প্রেশার কমাতে সহায়তা করে।

আপেল উচ্চ রক্তচাপের রোগীরা প্রতিদিন ২টি আপেল খেলে উপকার পেতে পারেন। আপেলের মধ্যে ফাইবার, ভিটামিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। এটি হার্টের স্বাস্থ্যও ভাল রাখে।

জাম উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্য জাম একটি উপকারী ফল। জাম খেলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকতে পারে। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ফ্ল্যাভোনয়েডে সমৃদ্ধ, যা রক্তনালীর গঠনকে শক্তিশালী করে এবং চাপ কমাতে সাহায্য করে।

কলা: কলা পটাশিয়ামে সমৃদ্ধ, যা উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। প্রতিদিন ১–২টি কলা খাওয়া BP রোগীদের জন্য উপকারী হতে পারে। এটি হার্টবিটও নিয়মিত রাখে।

ডালিম: ডালিমে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ন্যাচারাল কম্পাউন্ড ব্লাড প্রেসার কমাতে সাহায্য করে। দিনে এক গ্লাস ডালিমের রস খেলে রক্তচাপ কমে এবং হৃদযন্ত্রের কার্যক্ষমতা উন্নত হয়।

বেরি জাতীয় ফল স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি বা ব্ল্যাকবেরি জাতীয় ফলও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এতে থাকা পলিফেনল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হৃৎপিণ্ডকে রক্ষা করে ও রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক রাখে।

এই ফলগুলো নিয়মিত খেলে, চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী জীবনযাত্রা বজায় রেখে, উচ্চ রক্তচাপ সহজেই নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। ফল খাওয়ার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

দিল্লির কার্ডিওলজিস্ট ডঃ রাজীব মালহোত্রা বলেছেন, “হাই ব্লাড প্রেশার নিয়ন্ত্রণে রাখতে প্রতিদিন পটাশিয়াম ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ফল খাওয়া অত্যন্ত জরুরি। আপেল, জাম, কলা ও ডালিম এই দিক থেকে দারুণ কার্যকর।”

Disclaimer: এই খবরের মধ্যে দেওয়া ওষুধ/স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে আলোচনা করে প্রাপ্ত। এটি সাধারণ তথ্য এবং ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও কিছু ব্যবহার না করার জন্য অনুরোধ করা হচ্ছে। নিউজ18 বাংলা কোনও ব্যবহারে ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।