Toilet: সকালে ওঠার কতক্ষণ পর টয়লেটে যাওয়া উচিত? সঠিক সময় জানলেই পেট হবে পুরো পরিষ্কার, কোষ্ঠকাঠিন‍্যের সমস‍্যা থেকে সম্পূর্ণ মুক্তি

সকালের শুরুতেই কেউ কেউ দৌড় লাগান টয়লেটে। কারও আবার সকালের শুরু হওয়ার বেশ খানিক্ষণ পর মলত‍্যাগের উদ্রেক হয়। কিন্তু সকালে ওঠার পর সঙ্গে সঙ্গে টয়লেটে যাওয়া নাকি খানিক দেরীতে যাওয়া, কোনটা বেশি ভাল শরীরের পক্ষ‍ে?

পেট পরিষ্কার না হওয়ার সমস‍্যায় ভুগছেন প্রচুর মানুষ। পেট ঠিকঠাক পরিষ্কার না হওয়ার কারণে দেহে বাসা বাঁধে একাধিক রোগ। বিশেষত কোষ্ঠকাঠিন‍্যে ভুগছেন প্রচুর মানুষ।

দিল্লির স্যার গঙ্গারাম হাসপাতালের প্রিভেন্টিভ হেলথ অ্যান্ড ওয়েলনেস ডিপার্টমেন্টের ডিরেক্টর ড. সোনিয়া রাওয়াত জানালেন সকালে উঠে ঠিক কখন টয়লেটে যাওয়া উচিত।

ড. সোনিয়া রাওয়াত জানালেন যে, যখন আমরা সকালে উঠি, তখন শরীরে জলের অভাব হতে পারে, কারণ রাতভর শরীর কোনও ফ্লুইড পায় না।

সকালে উঠেই তাই প্রথমেই শরীরকে হাইড্রেট করা প্রয়োজন। সকালে এক গ্লাস জল পান করার পর আমাদের পাচনতন্ত্র সক্রিয় হয়ে যায়। এরপরেই শরীর শৌচের জন‍্য প্রস্তুত হয় বলেই জানালেন চিকিত্‍সক।

পাশাপাশি তিনি আরও জানালেন, জল খাওয়ার পরে কিছুক্ষণ হাঁটা যায়, তবে পেট সহজেই পরিষ্কার হতে পারে। পেট পরিষ্কারের সমস‍্যায় যেসব ব‍্যাক্তি ভুগছেন, তাদের এটি অবশ‍্যই করা উচিত।

ড: সোনিয়া রাওয়াতের মতে, সকাল ওঠার সঙ্গে সঙ্গেই শৌচালয়ে যাওয়া ঠিক নয়। মলত‍্যাগের আগে জল পান করা উচিত। কিছুক্ষণ শরীরকে বিশ্রাম দেওয়া উচিত। যাতে অন্ত্র ঠিকমতো কাজ করতে পারে।

সকালে ওঠার ১৫-২০ মিনিট পরে শৌচক্রিয়ায় যেতে পারেন। সকালে জল না খেয়ে শৌচে গেলে কোষ্ঠকাঠিন্য বা অন্যান্য পাচন সম্পর্কিত সমস্যাগুলি হতে পারে।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, সকালে একটি নির্দিষ্ট সময়ে শৌচালয়ে যাওয়া উচিত। এই অভ্যাসে শরীরের বায়োলজিক্যাল ক্লককে ব্যালেন্স করা যায় এবং আপনার পাচনতন্ত্র নিয়মিতভাবে কাজ করতে শুরু করে।

শারীরিকভাবে ফিট থাকা এবং মানসিকভাবে সতেজতা অনুভব করার জন্য এটি জরুরি যে আমরা শৌচালয়ে যাওয়ার পরে কিছু সময় নিজেকে বিশ্রাম দেওয়া।

সকালে শৌচের পরে আপনি কিছুক্ষণ বিশ্রাম করেন এবং তারপর হালকা ব্যায়াম করেন, তবে এতে শুধু এনার্জি বাড়ে না, বরং পুরো দিনের একটি ভাল শুরু হয়। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)