Best time to drink Green Tea: দিনে-রাতে বারবার গ্রিন টি খাচ্ছেন? ভুলেও খাবেন না ’এইসময়’! ‘সঠিক’ সময়ে না খেলে, বিপদের শেষ থাকবে না

আজকাল গ্রিন টি খাওয়ার ক্রেজ বাড়ছে। সব বয়সের মানুষই ওজন কমাতে এবং স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য গ্রিন টি খান। গ্রিন টি স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী বলে মনে করা হয়। কেউ কেউ গ্রিন টি দিয়ে তাঁদের দিন শুরু করেন, আবার অনেকে দুপুরের খাবারের পর গ্রিন টি পান করতে পছন্দ করেন।

কিছু মানুষ আছেন যারা ঘুমানোর আগে গ্রিন টি খান। এখন প্রশ্ন জাগে কখন গ্রিন টি পান করার উপযুক্ত সময়। এছাড়াও, কত কাপ গ্রিন টি পান করা উচিত তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। এই সব প্রশ্নের উত্তর জেনে নিন ডায়েটিশিয়ানের কাছ থেকে-

ডায়েট মন্ত্র, নয়ডার প্রতিষ্ঠাতা ডায়েটিশিয়ান কামিনী সিনহা বলেছেন যে গ্রিন টিতে অনেক পুষ্টি রয়েছে এবং এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি ভাল উত্স হিসাবে বিবেচিত হয়। গ্রিন টি পান শরীরের বিপাক ক্রিয়া বাড়ায় এবং শরীরের কার্যকারিতা উন্নত করে।

সাধারণত, কম প্রক্রিয়াজাত গ্রিন টি স্বাস্থ্যের জন্য বেশি উপকারী বলে মনে করা হয়। অনেকেই ওজন কমানোর জন্য গ্রিন টি খান এবং এর প্রভাবও দেখা যায়। তবে, গ্রিন টি বেশি পরিমাণে খাওয়া উচিত নয়। সঠিক উপায়ে গ্রিন টি পান করলে শরীরে অনেক উপকার পাওয়া যায়।

কোন সময় গ্রিন টি পান করা ভাল?ডায়েটিশিয়ান কামিনী সিনহার মতে, সকালে গ্রিন টি খাওয়া উপকারী বলে মনে করা হয়। এতে উপস্থিত ক্যাফেইন মানুষের সতর্কতা বাড়ায়। সবুজ চা দিয়ে দিন শুরু করা একটি ভাল বিকল্প হতে পারে।

কিছু গবেষণায় আরও জানা গেছে যে ওয়ার্কআউট করার সঙ্গে সঙ্গে গ্রিন টি পান করা খুবই উপকারী। এটি শরীরের মেদ পোড়ায় এবং পেশীগুলি ক্ষতিগ্রস্ত হওয়া থেকে রক্ষা করা যায়। দুপুরের খাবারের পরেও গ্রিন টি পান করতে পারেন তবে রাতে ঘুমানোর আগে গ্রিন টি পান করা উচিত নয়। এটি করলে ঘুমের সমস্যা হতে পারে।

কত কাপ গ্রিন টি খাওয়া উপকারী?ডায়েটিশিয়ানের মতে, গ্রিন টি অতিরিক্ত খাওয়া উচিত নয়। দিনে দুই থেকে তিন কাপ গ্রিন টি পান করা উপকারী বলে মনে করা হয়। অতিরিক্ত গ্রিন টি পান করলে পেটের সমস্যা হতে পারে।

গ্রিন টি-তে ক্যাফেইন থাকে এবং আমরা সবাই জানি যে অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণ মানসিক স্বাস্থ্যের উপরও নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। আপনি যদি খুব বেশি মানসিক চাপে থাকেন বা বিষণ্নতায় ভুগছেন, তাহলে গ্রিন টি পান করা এড়িয়ে চলা উচিত। (Disclaimer:এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন)