Best Time to Check Weight: সকাল, রাত, না দুপুর...? 'ওজন' দেখার 'পারফেক্ট' সময় কোনটি? সময় ভেদে বদলে যায় ওজন! চমকে দেবে আসল কারণ

আপনি কি ওজন কমাতে বা বাড়ানোর চেষ্টা করছেন? আপনার ওজন সঠিকভাবে পরিমাপ করতে সমস্যা হচ্ছে? একেকবার একেক রকম ওজন দেখাচ্ছে ওয়েট মেশিন? এক্ষেত্রে বড় ভুল করছেন না তো আপনি?

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ওজন দেখার আগে আপনার কিছু বিষয় মাথায় রাখা উচিত। কারণ, জানেন কি ভুল সময়ে ওজন মাপলে ভুল ওজন আসে? তার পিছনে আছে বড় কারণ।

স্থূলত্ব মানেই শরীরে বাসা বাঁধবে হাজার রোগ। এমনকি চিকিৎসকদেরও পরামর্শ, ওজন না কমালে কোলেস্টেরল, ডায়াবিটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদ্‌রোগের হাত থেকে নিস্তার পাওয়া সম্ভব নয়।

অনেকেই তাই পুষ্টিবিদের সঙ্গে যোগাযোগ করে কড়া ডায়েট শুরু করেন। সঙ্গে চলে ব্যায়াম বা যোগা। কতটুকু ওজন কমল, তা দেখার কৌতূহল সকলেরই থাকে। কিন্তু সমস্যা হল, দেখা যায় যেখানে যত বার ওজন মাপছেন, প্রত্যেক জায়গাতেই এক এক রকম সংখ্যা ফুটে উঠছে।

আসলে ওজন বাড়াতে চান বা কমাতে, দুই ক্ষেত্রেই কিন্তু নিয়মিত আপনার ওজন সঠিকভাবে পরীক্ষা করা সমান গুরুত্বপূর্ণ। এক্ষেত্রেও ততটাই মনোযোগ দেওয়া জরুরি যতটা আপনি খাওয়া এবং ব্যায়াম করার জন্য দিচ্ছেন।

প্রায়শই ওজন পরীক্ষা করার জন্য একটি ওজন মেশিন ব্যবহার করা হয়। যখন ওজনের পরিমাপ বার বার পরিবর্তিত হয়, মানুষ বিভ্রান্ত হয়ে পড়েন। অনেক সময় এমনও মনে হয় বেশি খাওয়ার কারণে যন্ত্রটি অতিরিক্ত ওজন দেখাচ্ছে।

এই বিষয়ে পুষ্টিবিদ অপূর্ব আগরওয়াল কয়েকদিন আগে ইনস্টাগ্রামে একটি ভিডিও শেয়ার করেছেন, যেখানে তিনি জানিয়েছেন কীভাবে এবং কখন ওজন পরীক্ষা করা উচিত। চলুন আজ জেনে নেওয়া যাক কখন ওজন দেখলে তা আপনার সঠিক ওজন নির্দেশ করবে।

সপ্তাহান্তের পরে আপনার ওজন পরীক্ষা করবেন না:সাপ্তাহিক ছুটির দিনে, বেশিরভাগ লোকেরা তাদের পছন্দের জিনিস খান এবং ব্যায়াম বাদ দেন। এমন পরিস্থিতিতে সপ্তাহান্তে ওজন পরীক্ষা করা হলে সঠিক পরিমাপ হয় না।

ওয়ার্কআউটের পরপরই ওজন পরীক্ষা করা এড়িয়ে চলুন: ওয়ার্কআউটের পরপরই ওজন পরীক্ষা করে সঠিকভাবে জানা যাবে না। আসলে, ব্যায়াম করার ফলে শরীর থেকে বেশি ঘাম বের হয়। এ কারণে ওজন পরিমাপ সঠিক হয় না।

ওয়ার্কআউটের পরপরই ওজন পরীক্ষা করা এড়িয়ে চলুন:ওয়ার্কআউটের পরপরই ওজন পরীক্ষা করে সঠিকভাবে জানা যাবে না। আসলে, ব্যায়াম করার ফলে শরীর থেকে বেশি ঘাম বের হয়। এ কারণে ওজন পরিমাপ সঠিক হয় না।

পিরিয়ড এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সময় ওজন পরীক্ষা করবেন না:পিরিয়ড এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সময় ওজন পরীক্ষা করা এড়িয়ে চলা উচিত। পিরিয়ডের সময় শরীরে ফোলাভাব থাকে এবং শরীর এই সময় জল ধরে রাখার কারণে ওজনের সঠিক পরীক্ষা করা কঠিন হয়। একইভাবে কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণেও ওজন বেড়ে যায়। অতএব উভয় অবস্থাই ওজন পরীক্ষা করার জন্য উপযুক্ত নয়।

ওজন পরীক্ষা করার সেরা সময়:আপনি যদি আপনার ওজন পরীক্ষা করতে চান তবে ওজন পরীক্ষা করার সেরা সময় হল সকাল। এই সময়ে, সতেজ হওয়ার পরে, আপনি আপনার ওজন পরীক্ষা করতে পারেন। এ জন্য মেশিনে সঠিকভাবে দাঁড়ানোও প্রয়োজন। এর মাধ্যমে আপনি সঠিক ওজন জানতে পারবেন।