Keeping weight in check: গরমকালে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন এই পানীয়গুলির গুণে

গরমে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখার জন্য জল বিশেষ প্রয়োজনীয়৷ জলের বদলে পান করা যাবে ফলের রসও৷ তবে ফলের রসের মাধ্যমে অতিরিক্ত চিনি শরীরে প্রবেশ করলে তা ক্ষতিকারক৷(summer drinks)

গরমে আরাম পাওয়ার নামে কোল্ড ড্রিঙ্ক, বিয়ার বা অ্যালকোহল পান করে গেলে কিছু টের পাওয়ার আগেই অজান্তে ওজন বেড়ে যাবে হু হু করে৷ তাই এমন পানীয় ডায়েটে রাখতে হবে, যাতে তৃষ্ণার নিবারণ হয়৷ আবার ওজনও নিয়ন্ত্রিত থাকে৷

গরমে জলের পাশাপাশি যে পানীয় সবথেকে পান করা হয়, তা হল ডাবের জল৷ ফাইবার, প্রোটিন, পটাশিয়াম, ভিটামিন, মিনারেল, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, অ্যামিনো অ্যাসিডে ভরা ডাবের জল ফ্যাটমুক্ত এবং অত্যন্ত পুষ্টিকর৷

ডাবের জল শরীরের মেটাবলিক রেট এবং ফ্যাট বার্নিং প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত করে৷ পুষ্টিমূল্য, উৎসেচকে ভরা ডাবের জল ওজন নিয়ন্ত্রণে রেখে হাইড্রেশনের জন্য আদর্শ পানীয়৷

লেমোনেড বা লেবুজল ভিটামিন সি, সাইট্রিক অ্যাসিড, অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট, ফ্ল্যাভোনয়েড সমৃদ্ধ লেমোনেড গরমে মনপ্রাণ তরতাজা করে দেয়৷ গরমকে হারিয়ে এই পানীয় সাহায্য করে হজমেও৷

লেবুজল শরীর থেকে টক্সিন বার করে দেয়৷ আদি অকৃত্রিম লেমোনেড পান করার পাশাপাশি ঈষদুষ্ণ জলে লেবুর রস চিপেও পান করতে পারেন৷ তলপেটের মেদ দূর করার জন্যও এই পানীয় আদর্শ৷ ইচ্ছে হলে যোগ করে নিতে পারেন মধুও৷

এই পানীয়গুলি দিনে ২-৩ গ্লাস যথেষ্ট৷ তবে যে কোনও কিছু ডায়েটে যোগ করার আগেই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে ভুলবেন না৷