Vitamin to control Bad Breath: কোন ভিটামিনের অভাবে বিকট পচা গন্ধ হয় নিঃশ্বাসে? জানুন কী কী খেলে নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ হবে না

নিঃশ্বাসে বিকট পচা গন্ধ খুবই অস্বস্তিকর সমস্যা৷ শীতে এই সমস্যা বেড়ে যায় অনেকটাই৷ যাঁরা এই সমস্যায় ভোগেন, তাঁদের চারপাশের মানুষকে খুবই অস্বস্তিতে পড়তে হয়৷ লজ্জার মাথা খেয়ে নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধের কথা তাঁকে বলা যায় না৷ অগত্যা মুখ বুজে সহ্য করতে হয় সেই বিকট পচা গন্ধ৷

নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধের পিছনে অনেক কারণ রয়েছে, তবে আপনার শরীরে যদি কিছু পুষ্টির ঘাটতি থাকে তবে তা আপনাকে ক্রমাগত বিরক্ত করতে পারে। পুষ্টিবিদ নমামি আগরওয়াল কিছু ভিটামিনের কথা বলেছেন যেগুলি এই শারীরিক সমস্যার জন্য দায়ী৷

পুষ্টিবিদ নমামি বলেন, "চোয়াল এবং দাঁত হাড়ের তৈরিতে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন ডি-এর অভাবের ফলে নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ হতে পারে!" প্রকৃতপক্ষে, বয়সের সঙ্গে সঙ্গে যাঁরা পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি গ্রহণ করেন না বা যাঁদের ভিটামিন ডি-এর অভাব রয়েছে, তাঁরা স্বাদ এবং গন্ধের ক্ষতি অনুভব করেন।

দাঁত ও মুখগহ্বরের স্বাস্থ্যের অবনতির সবচেয়ে বড় লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল মাড়ি থেকে রক্তপাত এবং নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ৷" যখন ভিটামিন সি-র অভাবের কথা আসে, পুষ্টিবিদ আগরওয়াল বলেন যে ভিটামিন সি মুখের টিস্যু পুনরুদ্ধার করে। এটি কেল, ব্রকলি, বেরি এবং সাইট্রাস ফলের মধ্যে পাওয়া যায়।

পুষ্টিবিদ নমামি আগরওয়াল বলেছেন যে আয়রনের অভাবও নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করতে পারে। পুষ্টিবিদ আগরওয়াল ব্যাখ্যা করেছেন, "আয়রনের ঘাটতি জিহ্বা ফুলে যেতে পারে এবং মুখে আলসার হতে পারে৷ এটা ছাড়াও এটি নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করতে পারে।" এটি নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধের অন্যতম সাধারণ কারণ।

দাঁত এবং মুখগহ্বরের সুস্থতা রক্ষায় অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হল ক্যালসিয়াম৷ ডায়েটে এই উপাদান না থাকলে মুখে এবং নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ হতে পারে৷ দুধ, ডিমে পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম থাকে৷

ভিটামিন বি-১২ রাখতে হবে ডায়েটে৷ এই ভিটামিনের অভাবে দাঁত ও মাড়ির রোগের আশঙ্কা বেড়ে যায়৷ দুধ, মাছ, দানাশস্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি-১২ আছে৷