Vitamins to control Appetite Loss (Aruchi): কোন ভিটামিনের অভাবে কমে যায় খিদে? ঘরোয়া কোন খাবারে দূর হবে অরুচি? জানুন

খিদে কমে যাওয়া অরুচি এক অস্বস্তিকর সমস্যা। নানা কারণে খিদে চলে যেতে পারে। কমে যেতে পারে খাওয়ার ইচ্ছে। কিছু ভিটামিনের অভাবেও দেখা দিতে পারে অরুচি।

অরুচি এক অস্বস্তিকর সমস্যা। কোন ভিটামিনের ঘাটতি হলে এই জটিলতা দেখা দিতে পারে, জানুন। বলছেন পুষ্টিবিদ লভনীত বাত্রা।

শরীরে এনার্জি ও রক্ত বাড়াতে সাহায্য করে ভিটামিন বি-১২। ডায়েটে এই ভিটামিন কমলে অরুচি হতে পারে। খিদে কমে গেলে ক্লান্ত হয়ে পড়তে পারেন। মাছ, মাংস, ডিম, দুধ, চিজের মতো খাবারে এই ভিটামিন আছে।

ভিটামিন বি-১ বা থিয়ামিনের ঘাটতিতে কমে যেতে পারে খিদে বা খাওয়ার ইচ্ছে। মাছ, মাংস, গোটা দানাশস্যে প্রচুর পরিমাণে এই ভিটামিন পাবেন।

নিত্য ডায়েটে ভিটামিন সি কমে গেলেও তার কুপ্রভাব পড়ে খাওয়ার ইচ্ছের উপরে। কমে যায় রুচি বা খাওয়ার ইচ্ছে। ফাটল ধরে রোগ প্রতিরোধ শক্তিতে। টকজাতীয় ফল, গোলমরিচ, ব্রকোলি, ব্রাসেলস স্প্রাউটসে পাবেন এই ভিটামিন।

ভিটামিন এ যথেষ্ট পরিমাণে না খেলেও খিদে নষ্ট হয়ে যায়। কুমড়ো, গাজর, পালংশাক, তরমুজ, ক্যাপসিকামে যথেষ্ট ভিটামিন এ পাবেন।

রোজকার খাবারে ভিটামিন কে পর্যাপ্ত পরিমাণে না থাকলে কমে যেতে পারে খাওয়ার ইচ্ছে। পালংশাক, বিটরুট, লেটুসের মতো সবুজ শাকসবজিতে পাবেন এই ভিটামিন।

ভিটামিন ই খাওয়ার অভ্যাসে অভাব হলে দেখা দেবে অখিদে। সূর্যমুখী বীজ, সয়াবিন, কাঠবাদাম, চিনেবাদাম, পালংশাক ডায়েটে থাকলে এই ভিটামিনের যোগান নিয়ে ভাবতে হবে না।