Anemia: রক্তশূন্যতার সমস্যা? ১০ দিনেই কেল্লাফতে! এই ‘খাবারগুলি’ খেলেই হিমোগ্লোবিন বাড়বে হু হু করে

শরীরে হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি অর্থাৎ রক্তশূন্যতা থাকলে নিয়মিত এই পাঁচটি খাবার খাওয়া যেতে পারে। এতে শরীরে রক্তশূন্যতার যে সমস্যা সেটা অনেকটা দূর হবে। শরীর সুস্থ রাখার জন্য শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণ রক্ত থাকার প্রয়োজনীয়তা রয়েছে। তাই এই বিষয়ে গুরুত্ব দেওয়া প্রয়োজন। বেশ কিছু খাবার রয়েছে যেগুলো খুব সহজেই বাজারে পাওয়া যাবে।

এই খাবার গুলোর দামও একদম সাধ্যের মধ্যেই। আর নিম্নলিখিত এই বেশ কিছু খাবার খেতে পারলেই, শরীরে রক্তশূন্যতার সমস্যা হবেনা। ড: মিলটন বিশ্বাস বলছেন, বেদানার মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে আয়রন , ক্যালসিয়াম এবং শর্করা ।

এই খাবার গুলি রক্তে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ টা বাড়িয়ে দেয়। এবং এগুলি রক্ত চলাচল করতেও প্রচুর সাহায্য করে, এছাড়াও শরীরের জন্য ভীষণ উপকারী।

বিটরুট, প্রত্যেকদিন সকালবেলায় এক গ্লাস করে বিটের জুস খাওয়া যেতে পারে । বিটের রস এ রয়েছে প্রচুর পরিমাণে আয়রন, ফলিক এসিড, পটাশিয়াম ও ফাইবার।

এইগুলি রক্তে আর.বি.সি এর পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়। প্রত্যেকদিন সকালবেলায় পাউরুটির সঙ্গে পিনাট বাটার খাওয়া যেতে পারে । এর ফলে শরীরের মধ্যে রক্তে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ টা বেড়ে যাবে।

যদি প্রত্যেকদিন একটা করে আপেল ভাল করে ধুয়ে খোসা সমেত খাওয়া যায় তাহলে, এটি শরীরের মধ্যে রক্তে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ বাড়িয়ে দেবে ।

এছাড়াও বিভিন্ন প্রকার আইরন, ভিটামিন সি ও ফলিক এসিড সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। যেমন- মুরগির ডিম ,মুরগির কলিজা, আঙ্গুর, পেপে, কলা কমলা লেবু। এবং সবুজ শাক সবজির মধ্যে পালং শাক, টমেটো এবং ব্রোকলি খেলে রক্তে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ অনেকটা বেড়ে যাবে। (তথ্য-বনোয়ারীলাল চৌধুরী)