Healthy Lifestyle: ঘুম থেকে উঠেই করুন...! যৌবন থাকবে অটুট, শরীর হবে চাঙ্গা, কমবে অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি

সুস্থ থাকার জন্য নিয়মিত হাঁটা এবং ব্যায়াম করা জরুরি। কিছু মানুষ শারীরিকভাবে সক্রিয় এবং ফিট থাকার জন্য প্রতিদিন হাঁটেন এবং জগিং করেন। তবে হাঁটলেই হল না, হাঁটারও কিছু নিয়ম রয়েছে৷ সেই নিয়ম মেনে হাঁটলেই অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি কমবে৷

হেলথলাইনের খবর অনুসারে, হাঁটার সময় একটু জোরে হাঁটতে হবে৷ তাড়াতাড়ি হাঁটা আপনার হার্ট এবং ফুসফুসেরও দারুণ উপকারী। নিয়মিত কার্ডিও ব্যায়াম করা, যেমন দ্রুত হাঁটা, বিভিন্ন ধরনের শারীরিক ও মানসিক সুবিধা প্রদান করে।

যদি আপনার ওজন হঠাৎ করে বাড়তে থাকে তবে প্রতিদিন দ্রুত হাঁটা উপকারী হতে পারে। হাঁটা এমন একটি ব্যায়াম যা শরীর থেকে অতিরিক্ত ক্যালরি বার্ন করে অতিরিক্ত ওজন কমাতে সাহায্য করে।

সপ্তাহে ৫ দিন জোরে হাঁটলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে। নিয়মিত কার্ডিও ব্যায়াম আপনার রক্তে খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। এইভাবে দ্রুত হাঁটার মাধ্যমে আপনার কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারেন।

যাদের উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা রয়েছে তারাও দ্রুত হাঁটতে পারেন। একটি গবেষণায় উঠে এসেছে যে দ্রুত হাঁটার মতো কার্ডিও ব্যায়াম উচ্চ রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখতে খুবই উপকারী। এটিও অল্প বয়সে হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক ইত্যাদি প্রতিরোধ করে। জোরে হাঁটলে হার্টের স্বাস্থ্য এবং পেশী শক্তিশালী হয়।

গবেষণায় দেখা গেছে, দ্রুত হাঁটলে ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি পায়। এটি আপনার পেশী কোষগুলিকে ব্যায়ামের আগে এবং পরে শক্তির জন্য গ্লুকোজ টানতে ইনসুলিন ব্যবহার করতে আরও ভাল করে তোলে। আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে তবে অবশ্যই প্রতিদিন হাঁটুন।

নিয়মিত হাঁটলে মেজাজ ভাল হয়। মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য, আপনাকে অবশ্যই প্রতিদিন হাঁটা, জগিং, দৌড়ানো বা দ্রুত হাঁটতে হবে। এইসব সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

হাঁটলে হজমশক্তি ভাল হয়। ক্রমাগত হাঁটা এবং নিয়মিত কার্যকলাপের সঙ্গে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সিস্টেম মসৃণভাবে কাজ করে, যা পাচনতন্ত্রকে উন্নত করে। নিয়মিত সকাল বা সন্ধ্যায় দ্রুত হাঁটা হাজারও রোগের মহৌষধ