Red Banana Benefits: 'পারফেক্ট ফিগার' চাই? এই নিয়মে খেলেই হু হু করে ঝরবে ওজন! ডায়াবেটিসেও উপকারী, হলুদ না লাল কোনটা খাবেন?

কলা খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়। তবে এমন অনেকেই আছেন যারা এখন পর্যন্ত শুধুমাত্র সবুজ ও হলুদ কলা খেয়েছেন, এখনও লাল কলার স্বাদ পাননি, তবে জানলে চমকে যাবেন লাল কলার মধ্যে রয়েছে বিশেষ গুণ৷ যা শরীরের জন্য ভীষণ উপকারী৷

লাল কলার মধ্যে একাধিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা নিয়মিত আপনার ডায়েটে রাখলে দারুণ উপকার পাবেন৷ এই কলায় হলুদ কলার চেয়েও বেশি পুষ্টিগুণ রয়েছে। এই কলার খোসা লাল রঙের হলেও ভিতরের পাল্পটি সাধারণ কলার মতোই হয়। এর সর্বোচ্চ উৎপাদন দক্ষিণ পূর্ব এশিয়ায় হয়।

পুষ্টির ভান্ডার এই কলা৷ এই লাল কলা একটি সাধারণ কলার চেয়ে ছোট, স্বাদে ভীষণ বেশ মিষ্টি। বিশেষজ্ঞদের পরামর্শে ডায়াবেটিস রোগীরাও খেতে পারেন এই লাল কলা।

হেলথলাইনের খবর অনুযায়ী , লাল কলায় প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায়। এতে ফ্রুক্টোজের মতো স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। এছাড়া এতে রয়েছে বিটা ক্যারোটিন ও ভিটামিন সি। লাল কলা সারা বছরই সহজলভ্য। এটি খেতে সুস্বাদু, পুষ্টিগুণে ভরপুর, ঔষধি গুণে ভরপুর। এই কারণে সারাবছরই লাল কলার চাহিদা থাকে।

লাল কলা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কার্যকর বলে মনে করা হয়। এটি নিয়মিত খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা যায়। লাল কলায় কম গ্লাইসেমিক প্রতিক্রিয়া আছে, যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী।

রক্তচাপের রোগীদের জন্যও লাল কলা খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়। লাল কলা পটাসিয়াম সমৃদ্ধ, যা রক্তচাপ এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। তাই রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে অবশ্যই লাল কলা খান। লাল কলা দৃষ্টিশক্তি বাড়াতেও কার্যকর বলে বিবেচিত হয়। এতে লুটেইন এবং জেক্সানথিন নামক উপাদান পাওয়া যায়। এছাড়া এটি বিটা ক্যারোটিনয়েড এবং ভিটামিন এ সমৃদ্ধ। তাই এটি খেলে দৃষ্টিশক্তির উন্নতি ঘটে।

লাল কলায় উপস্থিত ভিটামিন সি এবং ভিটামিন বি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এছাড়া ভিটামিন বি৬ শরীরের শ্বেত রক্তকণিকার সুরক্ষা বাড়ায়। এই সমস্ত পুষ্টি উপাদান থাকা শরীরে অ্যান্টিবডিগুলিকে শক্তিশালী করে তোলে। এর ফলে শরীর রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার শক্তি পায়।

লাল কলা নিয়মিত খেলে হাড় মজবুত হয়। এর পাশাপাশি লাল কলায় প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম পাওয়া যায়, যা কিডনিতে পাথর তৈরিতেও বাধা দেয়। লাল কলা কার্বোহাইড্রেটেরও খুব ভাল উৎস। এটি খেলে শরীরে দীর্ঘ সময় শক্তি থাকে।

লাল কলা খেলে ক্যানসার এবং হৃদরোগের মতো রোগের ঝুঁকিও কমে। আসুন আপনাকে বলি যে এতে লাইকোপেন নামক একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ফাইটোকেমিক্যাল রয়েছে, যা এটিকে লাল রং দেয়। লাইকোপিনযুক্ত খাবার খাওয়া প্রোস্টেট ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।