Weight Loss: ওজন কমাবেন? ডায়েটের প্রক্রিয়াকে স্বাভাবিক রাখতে মেনে চলুন কিছু সহজ নিয়ম

অতিরিক্ত ওজন শারীরিকভাবে একটি বড় সমস্যা হতে পারে এবং সেই কারণেই প্রত্যেকে কার্যকরভাবে ওজন কমাতে চায়। বছরের পর বছর ওজন কমানোর উপায় খুঁজছে মানুষ। তবে ব্যায়ামের পাশাপাশি সঠিক খাদ্য় ওজন কমানোয় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নেয়।

ওয়ার্কআউটের মধ্যে কম বিশ্রামের সময় নিন। আপনার জিমের দিনগুলি এড়িয়ে যাবেন না। একবার আপনি একটি রুটিন অনুসরণ করা শুরু করলে, তারপর সপ্তাহে এক দিনের বেশি ছুটি নেওয়া আপনার ওজন কমানোর প্রক্রিয়াকে বাধা দেয়।

মাসিক চক্র অনুযায়ী খাদ্যগ্রহণকরা জরুরি। অনেক ডায়েটিশিয়ান মাসিক চক্রের উপর ভিত্তি করে একটি ডায়েটচার্ট প্রদান করে যা দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে। পিরিয়ডের সময়, মহিলাদের মধ্যে বেশি খিদের প্রবণতা থাকে। তাই সেই সময়ে শরীরের নজর রাখা জরুরি।

ডায়েটেশিয়ান যে পরামর্শ দিচ্ছেন, সেটি যথাসম্ভব মেনে চলার চেষ্টা করুন।