15 Days Weight Loss Tips: গাদা গাদা টাকায় 'ওয়েটলস ড্রিঙ্কস' খাচ্ছেন? এই ২ ভেষজেই মেদ গলবে ম্যাজিকের মতো! ১৫ দিনেই রোগা

পুজোর আগে চটপট ওজন কমাতে চাইছেন অনেকেই। কেউ রাতারাতি যোগ দিচ্ছেন জিমে। কেউ আবার গাদা গাদা টাকা খরচ করে খাচ্ছেন 'ওয়েটলস ড্রিঙ্কস'। জলের মতো বেরিয়ে যাচ্ছে টাকা।

কিন্তু জানেন কি ওজন কমানোর জন্য কিন্তু আপনাকে সবসময় ব্যয়বহুল পণ্যের জন্য অর্থ ব্যয় করতে হবে না। আমাদের রান্নাঘরেই এমন দুটি আশ্চর্যজনক ভেষজ রয়েছে, যার নিয়মিত সেবন আপনাকে ১৫ দিনে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।

ওজন কমাতে আমরা কী করব? আমরা সবাই জানি ওয়েটলস একটি প্রক্রিয়া যার সাহায্যে ওজন কমানো যায় কিন্তু সময় লাগে। আমরা সঠিক খাবার এবং নিয়মিত ব্যায়াম করে আমাদের শরীরকে ফিট রাখতে পারি। এছাড়া বিশেষজ্ঞের পরামর্শ ও ডায়েট সঠিকভাবে মেনে চললে ইতিবাচক ফলও দেখা যায়।

আজ এই প্রতিবেদনে আমরা আপনাকে এমন দুটি ভেষজ সম্পর্কে বলতে যাচ্ছি, যা ওজন কমাতে অনেক সাহায্য করে। পুষ্টিবিদদের মতে, এই ভেষজগুলি স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারি। আদা এবং দারচিনি এমন দুটি মশলা এবং ভেষজ যা সেবন করে আপনার সমস্ত সমস্যার সমাধান হতে পারে।

ডায়েটিশিয়ান ইতু ছাবরা জানিয়েছেন কী ভাবে এই ভেষজগুলো ওজন কমাতে আমাদের সাহায্য করতে পারে। এ বিষয়ে ডায়েটিশিয়ান ইতু ছাবরা বলেন, দারচিনি এবং আদা উভয়ই ক্ষুধা দমনে সাহায্য করে। এর পাশাপাশি রক্তে শর্করার পরিমাণও নিয়ন্ত্রণে থাকে। এগুলি মেটাবলিজমের উন্নতি ঘটিয়ে ওজন কমাতে সাহায্য করে। আসুন এই দুটি জিনিসের উপকারিতা এবং কী ভাবে সেগুলি আপনার ডায়েটে নেবেন তা জেনে নেওয়া যাক।

দারচিনি ওজন কমাতে সাহায্য করে আমরা যে উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার খাই তা শরীরে খারাপ প্রভাব ফেলে। সেই প্রভাব কাটতে দারচিনি কার্যকরী। শুধু তাই নয়, এটি গ্লুকোজের মাত্রা কমাতেও অনেক সাহায্য করে। দারচিনির অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্যের কারণে এটি শরীর থেকে টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে, যা ওজন কমাতে সহজ করে।

এটাও জেনে রাখা জরুরি যে আপনি শুধু দারচিনি খেয়ে ওজন কমাতে পারবেন না। এর পাশাপাশি আপনার ডায়েটের দিকেও নজর দিতে হবে। তবে খাদ্যতালিকায় দারচিনি যোগ করলে তা নিঃসন্দেহে ওজন কমানোর জন্য উপকারী হতে পারে।

আদা ওজন কমাতে সাহায্য করে আদার মধ্যে জিঞ্জেরল এবং শোগাওল নামক যৌগ রয়েছে। আদা খাওয়ার ফলে এই যৌগগুলি শরীরে অনেক কাজ করে। এটি অক্সিডেটিভ স্ট্রেস দূর করতেও সাহায্য করে। অ্যানালস অফ দ্য নিউ ইয়র্ক একাডেমি অফ সায়েন্সেস-এ প্রকাশিত একটি পর্যালোচনা পরামর্শ দেয়, যে কোনও আকারে আদা গ্রহণ স্থূলতা হ্রাস করতে এবং অন্যান্য অসুস্থতা থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করতে পারে।

আদা খেলে ক্যালোরি দ্রুত বার্ন হয় এবং খিদেও কম পায়। এর পাশাপাশি এটি কোলেস্টেরল, রক্তে শর্করা, রক্তচাপ এবং লিভারের স্বাস্থ্যে ইতিবাচক পরিবর্তন করে।

কী ভাবে দারুচিনি সেবন করবেন: আপনি বিভিন্ন উপায়ে আপনার খাদ্যতালিকায় দারুচিনি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। বেশিরভাগ মানুষ এটি চায়ে ব্যবহার করেন। আপনি এটি আপনার ডিটক্স ওয়াটারে যোগ করতে পারেন।

এছাড়া মুসুর ডাল বা সবজিতে অবশ্যই দারচিনি দিতে পারেন। ওজন কমানোর জন্য এটি খাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হল এটি ডিটক্স জলে মিশিয়ে পান করা। এ জন্য সকালে একটি বোতলে হালকা গরম জল ভরে নিন। এতে লেবুর রস যোগ করুন এবং এক চিমটি সন্দক লবণ যোগ করুন। এবার এতে ১/৩ চা চামচ দারচিনি গুঁড়ো দিয়ে ঢাকনা বন্ধ করুন। সারাদিন বিভিন্ন সময়ে এটি পান করতে থাকুন। এটি শরীরকে ডিটক্স করার একটি ভাল এবং কার্যকরী উপায়।

কী ভাবে আদা সেবন করবেন: ওজন কমানোর জন্য সকালের চায়ে আদাও যোগ করতে পারেন। আপনি যদি গ্রিন টি বা ব্ল্যাক টি পান করেন তবে এতে আদাও যোগ করা যেতে পারে।

এটি ডিটক্স ওয়াটারেও মেশানো যেতে পারে। এর জন্য একটি বোতলে গরম জল, ১/৪ চামচ আপেল সাইডার ভিনেগার, ২ টুকরো আদা আর লেবুর রস মিশিয়ে নিন। এই পানীয়টি ধীরে ধীরে পান করতে থাকুন। ওজন কমানোর পাশাপাশি এটি শরীরে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করবে।

আদা এবং দারচিনি খাওয়ার আগে অবশ্যই সতর্ক হন : এই মশলা এবং ভেষজগুলি ওজন কমানোর জন্য ভাল, তবে মনে রাখবেন যে তাদের পরিমাণ অতিরিক্ত হওয়া উচিত নয়। কী ভাবে এই ভেষজগুলি নেওয়া উচিত সে সম্পর্কে আপনার পুষ্টিবিদদের সঙ্গে পরামর্শ করুন। কারণ, এগুলি অতিরিক্ত পরিমাণে সেবন করলে পেটের অন্যান্য সমস্যা হতে পারে।