স্মিতা পাটিলের ভাইঝি, প্রশিক্ষিত বিমানসেবিকা, শাহরুখ খানের সঙ্গে চক দে ইন্ডিয়াতে অভিনয়, বিদ্যা মালবাড়ের ফিটনেস রুটিন কাজে আসবে আপনারও

শাহরুখ খানের চক দে ইন্ডিয়া ছবির এই অভিনেতা আবারও আলোচনার কেন্দ্রবিন্দুতে, নতুন কোনও ছবির জন্য নয়, বরং তার অনুপ্রেরণামূলক ফিটনেস রুটিনের জন্য। লোকের প্রশ্ন থামছেই না- ‘‘এই টোনড বডির রহস্য কী?’’ (Photo: Instagram)

তিনি আর কেউ নন- বিদ্যা মালবাড়ে। এই অভিনেত্রী একজন সার্টিফায়েড যোগাসন প্রশিক্ষকও। বিদ্যা তাঁর দিন শুরু করেন ভোর ৫:২০ মিনিটে। এর পর তিনি এক ঘণ্টারও বেশি সময় ধরে ধ্যান এবং মন্ত্র জপ করেন, যাতে তাঁর সকাল ইতিবাচকতা এবং শান্তির সঙ্গে শুরু হয়। (Photo: Instagram)

চা বা কফি নয়, তাঁর সকালের পানীয় খোদ সুস্থতার প্রতীক- হালকা গরম জলে লেবু, দারচিনি, ত্রিফলা, শুকনো আদা, অ্যাপল সিডার ভিনিগার এবং এক চামচ ঘি মিশিয়ে পান করেন তিনি। এটি ডিটক্সিফাই, হজম এবং উজ্জ্বল ত্বকে সাহায্য করে। সকালের জলখাবার সাধারণত হালকা হলেও পেট ভরা হয়, বেসন এবং তোফু দিয়ে চিলা, সঙ্গে বাদাম এবং আখরোট। দুপুরে তিনি সম্বর, মিষ্টি আলু এবং ফুলকপির সবজি, তোফু এবং ঘি দিয়ে সুস্বাদু মিল সারেন, সঙ্গে থাকে বিটরুট আর অ্যাভোকাডো স্যালাড। (Photo: Instagram)

রাতের খাবার তাঁর আরও হালকা- বাদাম এবং বীজ দিয়ে এক বাটি কুমড়ো এবং গাজরের স্যুপ। কারণ কী? সূর্যাস্তের পরে হালকা খাবার খেলে শরীর তার স্বাভাবিক ছন্দের সঙ্গে তাল মিলিয়ে চলতে পারে। বিদ্যা তাঁর জীবন এবং ডায়েট জুইয়ের প্রতিই গভীরভাবে কৃতজ্ঞ। প্রতিটি মিলের আগে তিনি তিনবার গভীর শ্বাস নেন এবং হেসে বলেন- ধন্যবাদ! সপ্তাহে দু'বার তিনি সম্পূর্ণ নিরামিষ খাবার খেয়ে থাকেন। অন্যান্য দিনে মিলে ডিম এবং মাছের ভারসাম্য বজায় রেখে প্রোটিন গ্রহণ করেন, যাতে শক্তির মাত্রা স্থির থাকে। (Photo: Instagram)

দেশি ঘি তাঁর খুবই প্রিয়, ডায়েটে একটা বড় জায়গা জুড়ে থাকে। কোমল ত্বক, মজবুত চুল এবং জয়েন্টের নমনীয়তার জন্য দেশি ঘিয়ের সুপারিশ করেন, স্বাস্থ্যগত সুবিধার জন্য সর্বদা খাঁটি ঘি ব্যবহার করেন। ভাল ঘুমের জন্য বিদ্যা আধা চা চামচ ঘি জায়ফল গুঁড়ো দিয়ে গরম করে প্রতি নাকে দুই ফোঁটা দেওয়ার পরামর্শ দেন। (Photo: Instagram)

বিদ্যা মালবাড়ে কেবল তাঁর ফিটনেস রুটিন দিয়েই নয়, তাঁর কাজের মাধ্যমেও ভক্তদের অনুপ্রাণিত করে চলেছেন। চক দে ইন্ডিয়া এবং মিসম্যাচড-এ তাঁর অনবদ্য অভিনয় কে বা ভুলতে পেরেছেন! (Photo: Instagram)