‘আমি ভোর ৫টায় ঘুমাই...’, বলছেন শাহরুখ নিজেই, নায়কের ফিটনেসের গোপন রহস্য আপনারই বা অজানা থাকে কেন

বলিউড সুপারস্টার শাহরুখ খান ৬০ বছর বয়সেও তাঁর আকর্ষণীয় চেহারার জন্য সকলের মনোযোগ আকর্ষণ করতে পারেন। তাঁর কাছে ‘শৃঙ্খলা’ শব্দটি কেরিয়ারের বাইরেও বিস্তৃত। ২ নভেম্বর, ২০২৫ তারিখে শাহরুখ খানের জন্মদিন উপলক্ষে টিম তাঁর আসন্ন ছবি 'কিং'-এর টাইটেল টিজার প্রকাশ করেছে, যা পরের বছর মুক্তি পাবে। এতে তাঁর বাউন্সি লুকটিও অনেকের দৃষ্টি আকর্ষণ করেছে। এর পর থেকেই আরজে দেবাঙ্গনাকে দেওয়া শাহরুখ খানের দেওয়া একটি পুরনো সাক্ষাৎকার ভাইরাল হচ্ছে। এতে শাহরুখ তাঁর ডায়েট এবং ফিটনেস সম্পর্কে অনেক অবাক করা বিষয় শেয়ার করেছেন। (Photo: Instagram)

বিশেষ করে সেই সাক্ষাৎকারে শাহরুখ বলেছিলেন যে, তাঁর দৃঢ় সংকল্প এবং অবিরাম কর্মনিষ্ঠাই তাঁকে এত সক্রিয় রাখে। শাহরুখের খাদ্যতালিকা আদপেই জটিল কিছু নয়। আসলে তিনি দিনে মাত্র দু’বার খাবার খান- দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবার। শাহরুখ বলেছেন যে এর বাইরে তিনি অন্য কিছু খান না এবং তেল-মশলা দেওয়া খাবার পছন্দ করেন না। শাহরুখ বলেছেন যে অঙ্কুরিত শস্য, গ্রিলড চিকেন, ব্রকোলি এবং কখনও কখনও মুসুর ডাল তাঁর খাদ্যতালিকা জুড়ে থাকে। এগুলো সবই প্রোটিন সমৃদ্ধ এবং সুষম পুষ্টি প্রদান করে। (Photo: Instagram)

শাহরুখ বলেছেন যে, তিনি কোনও নির্দিষ্ট ডায়েট অনুসরণ করেন না। কেবল খাওয়ার ক্ষেত্রে একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং সুষম পদ্ধতি অনুসরণ করেন। তিনি আরও বলেছেন যে হালকা খাবার খাওয়া তাঁর ব্যক্তিগত পছন্দ, এটা ডায়েটিশিয়ানের বেঁধে দেওয়া নিয়ম নয়। এই প্রসঙ্গে নায়ক বলেছেন যে যদি সামাজিক অনুষ্ঠানে বিরিয়ানি, রুটি, পরোটা, ঘি বা লস্যি পরিবেশন করা হয়, তবে তিনি অল্প একটু কেবল চেখে দেখেন অনুষ্ঠানকর্তার সম্মান রাখতে। (Photo: Instagram)

সাধারণত অনেকেই রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়া এবং তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার পরামর্শ দেন। কিন্তু শাহরুখ খান বলেছেন যে তাঁর ঠিক উল্টো অভ্যাস রয়েছে। ‘‘আমি ভোর ৫টায় ঘুমাতে যাই এবং সকাল ৯টা বা ১০টার মধ্যে ঘুম থেকে উঠি। এটি একটি অস্বাভাবিক, কিন্তু সুশৃঙ্খল সময়সূচি। আমি অনেক দিন ধরে এই ঘুমের রুটিন অনুসরণ করে আসছি,’’ শাহরুখ খান এক সাক্ষাৎকারে বলেছিলেন। (Photo: Instagram)

শ্যুটিংয়ের ব্যস্ত সময়সূচি সত্ত্বেও শাহরুখ আরও বলেছিলেন যে তিনি রাত ২টোয় বাড়ি ফিরে যান, স্নান করেন এবং তার পর ঘুমাতে যাওয়ার আগে ব্যায়াম করেন। নায়কের দাবি, এই অভ্যাসগুলোই তাঁকে সুস্থ রাখে।দীর্ঘ, সুস্থ জীবন অর্জনের জন্য শাহরুখের মন্ত্রটি সহজ- যাই করা হোক না কেন, তাতে ধারাবাহিকতা প্রয়োজন, নিজের শরীর বুঝে একটি রুটিন তৈরি করতে হবে এবং তা অনুসরণ করতে হবে। (Photo: Instagram)