High Blood Sugar Control Tips: ব্লাডসুগারের রামবাণ! সকালে এই পাঁচ সুপারফুড খেলেই ডায়াবেটিস পালাবার পথ পাবেনা

সারাদিনের মধ্যে সকালবেলা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ প্রতিটি মানুষের জন্যই ৷ কেননা সকালবেলাতেই প্রচুর পরিমাণে চার্জ দেওয়া উচিৎ যাতে সারাদিন ভাল করে চলা যায় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

বিশেষ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত মানুষদের জন্য সাতসকাল অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ সময়, বিশেষত যাঁরা মধুমেহ রোগে আক্রান্ত তাঁদের জন্য ৷ প্রতীকী ছবি ৷

সকাল বেলায় খালি পেটে প্রথম খাওয়াটাই অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয় ৷ পেট ভরে ও শর্করার নির্গত করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

সারাদিন শক্তি ও এনার্জিতে ভরপুর থাকে শরীর ৷ একই সঙ্গে ব্লাডসুগারের স্তর যাতে নিয়ন্ত্রিত থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

সুগারের রোগীদের জন্য হঠাৎ করে সকালে ব্লাডসুগার বেড়ে যাওয়াটা অত্যন্ত পরিচিত সমস্যা ডায়াবেটিসে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

কেননা যকৃতে ক্রমাগত গ্লুকোজ উৎপন্ন হয় ৷ তবে এমন কিছু খাবার আছে যা ডায়াবেটিসের রোগীরা সকালবেলায় খালি পেটে খেলে ডায়াবেটিসকে সহজেই টাটা বাই বাই বলা যেতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

সকালবেলায় খালি পেটে এক চামচ গরুর ঘি, এক চামচ হলুদ ব্লাডসুগারের স্তরকে ঠিকঠাক রাখে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ঘি খেলে সারাদিন সুগার নিয়ন্ত্রণ থাকে থাকে শরীরকে রীতিমত ভাল রাখে, সুগারের জ্বালাপোড়া থেকে বাঁচতে সাহায্য করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

রান্নাঘরের সহজলভ্য এই সবজি শরীরের থেকে শর্করার স্তরকে টেনে হিঁচড়ে বের করতে সক্ষম ৷ প্রতীকী ছবি ৷

রাত্রিবেলায় দারুচিনি জলে ভিজিয়ে সেই জলপান করলে ব্লাডসুগারের স্তর কমতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

দারু চিনি ভেজানো জল দিয়ে চা প্রস্তুত করে সেই চা খেলে সারাদিন ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রণে থাকতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

সকালে যদি মনে করেন ব্লাডসুগারের স্তর কম থাকবে সেক্ষেত্রে একটু প্রোটিন খেতে তাই আমন্ড বা কাঠ বাদাম, বাদাম, চিনা বাদাম খেলে ব্লাডসুগারের স্তর ঠিকঠাক থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ডায়াবেটিসের রোগীদের সকালবেলায় ৩০ মিলিলিটার ভিনিগার ও ১০০ মিলি আমলকির রস জলে ভিজিয়ে খেতে পারেন ৷ প্রতীকী ছবি ৷

সকালবেলায় মেথির প্রথমে খেলেই ডায়াবেটিসের রোগীর জন্য অত্যন্ত ভাল ফল দিতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

রাত্রিবেলায় এক চামচ মেথি জলে ভিজিয়ে সকালে সেই জল চুমুক দিয়ে খেলে শরীরের সমস্যা দূর হয় ৷ প্রতীকী ছবি ৷