ডেন্টাল অ্যাংজাইটি সম্পর্কে জানেন? জেনে নিন এই সমস্যা সমাধানের কিছু সহজ উপায়

বহু মানুষ আছেন যাদের ডেন্টিস্টের নাম শুনলেই উদ্বেগ হওয়া শুরু হয়ে যায়। হাজার সমস্যা হলেও ডেন্টিস্টের কাছে যেতে চান না ।  একে ডেন্টাল অ্যাংজাইটি বলে। কোনও ব্যক্তির দাঁতের উদ্বেগ বা ডেন্টাল অ্যাংজাইটি থাকলে বিভিন্ন উপসর্গ দেখা যায়। যেমন পেটে ব্যথা, নার্ভাসনেস এবং শ্বাসকষ্ট।

ডেন্টাল অ্যাংজাইটি একটি সাধারণ সমস্যা। ডেন্টাল অ্যাংজাইটি যেকোনোও মানুষেরই হতে পারে । মহিলাদের মধ্যেই এই সমস্যা বেশি দেখতে পাওয়া যায়। কোনও ওষুধ খেয়ে এই সমস্যার সমাধান হয়না। একমাত্র নিজের ইচ্ছেতেই এই সমস্যার সমাধান হতে পারে।

খুব সহজ কিছু নিয়ম মানলে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যেতে পারে।

ডাক্তারের পরামর্শ - অনেকেই ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলতে ইতস্তত বোধ করেন। যার কারণে আরও বেশি করে মানসিক উদ্বেগ সৃষ্টি হয়। ডেন্টাল অ্যাংজাইটি থেকে মুক্তি পেতে গেলে চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলতে দ্বিধা করা উচিৎ নয়। দুশ্চিন্তা কমাতে হলে দাঁতের ডাক্তারের সঙ্গে খোলাখুলি ভাবে কথা বলতে হবে। এরফলে চিকিৎসা সম্পর্কে সঠিক ধারণা পাওয়া যাবে এবং উদ্বেগ কাটানো সম্ভব হবে।

আরও পড়ুন- ফোর প্লে-তে মিলতে পারে রতিসুখ! জেনে নিন অর্গাজমের খুঁটিনাটি

শ্বাস প্রশ্বাস - গভীর শ্বাস নিলে মন শান্ত হয়। শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম যেকোনও উদ্বেগ কাটাতেই সাহায়তা করে। প্রথমে চোখ বন্ধ করে গভীর শ্বাস নিতে হবে। কয়েক সেকেন্ড শ্বাস আটকে রেখে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়তে হবে। এতে ডেন্টাল অ্যাংজাইটি দূর করা সম্ভব।

মেডিটেশন- মেডিটেশন করলে মন শান্ত করা যায়। মেডিটেসন করার ফলে নিজের মন কে স্থির করা যাবে, এবং ডেন্টাল অ্যাংজাইটি থেকে মুক্তি পাওয়া যাবে।