Joint Pain in Winter: শীত পড়তেই গাঁটের ব্যথায় কাবু? জানুন কী বলছেন চিকিৎসক

কোচবিহারের এক অভিজ্ঞ চিকিৎসক অর্ণব নিয়োগী জানান, “শীতকালে এমনিতেই সবার হাঁটাচলায় অলসতা দেখা দেয়। ঠান্ডার কারণে এই সময়টাতে মানুষ জড়োসড়ো হয়ে থাকে। এর ফলে হাড় এবং পেশিগুলির সঞ্চালনও সঠিক হয় না। তাই শীতকালে নিয়মিত শরীরচর্চা করা খুবই প্রয়োজন। নিয়মিত শরীরচর্চা করলে হাড়, গাঁট এবং পেশির সঞ্চালন সঠিক থাকে। এবং শরীরে এনার্জির মাত্রাও বেশি থাকে। বাতের ব্যথা কমাতে নিয়মিত শরীরচর্চায় জোর দেওয়া দরকার সবার। শীতকালে ঠান্ডা আবহাওয়ার কারণে হাত-পা ঠান্ডা হয়ে যাওয়ার প্রবণতা থাকে বহু মানুষের মধ্যে। এই সময়ে শরীর গরম রাখা খুবই জরুরি। যাঁরা বাতের ব্যথার সমস্যায় ভুগছেন, তাঁরা গরম জলের সেঁক দিতে পারেন। এছাড়াও হাত-পা গরম রাখতে গরম পোশাক ব্যবহার করতে পারেন।”

তিনি আরও জানান, “শরীরের অত্যধিক ওজন বাতের ব্যথার সমস্যাকে প্রচুর বাড়িয়ে দেয়। শরীরের সমস্ত ওজনটাই কোমর এবং হাঁটুর উপর পড়ে। অতিরিক্ত ওজনের ফলে ক্রমাগত ক্ষতিগ্রস্ত হতে থাকে কোমর এবং হাঁটু। তাই বাতের ব্যথার সমস্যা দূর করতে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা খুবই জরুরি। এর সঙ্গে ম্যাসেজ থেরাপি বাতের ব্যথা কমাতে দারুণ কার্যকরী। সপ্তাহে কমপক্ষে একদিন ম্যাসাজ থেরাপি ব্যবহার করুন। এছাড়া ব্যথা বাড়ায় এমন খাবার এড়িয়ে চলাই ভাল এই শীতের সময়। এতে সমস্যা কয়েক গুণ বেড়ে উঠতে পারে।”