শরীরে আয়রনের অভাবে ভুগছেন ? সমস্যা দূর করতে খান এই ৫টি খাবার

শরীরে আয়রনের ঘাটতি থাকলে শরীর খুব দুর্বল লাগে , মাথা ব্যাথা করে ,রক্তচাপ কমে যায় , মাথা ঘোরে , বুকে ব্যথা করে শ্বাস নিতে সমস্যা হয় , হাত-পা ঠান্ডা হয়ে যায় এবং বিশেষ করে হিমোগ্লোবিন ভীষণভাবে কমে যায় ফলে লোকেরা রক্তাল্পতায় ভোগে। হিমোগ্লোবিন শরীরের এমন একটি প্রধান উপাদান যা ফুসফুস থেকে শরীরের অন্যান্য অংশে অক্সিজেন বহন করে। ঋতুস্রাব বা গর্ভবতী মহিলাদের ক্ষেত্রে আয়রনের অভাব বিভিন্ন ধরণের সমস্যা নিয়ে আসতে পারে। কিডনির সমস্যায় আক্রান্ত রোগীরা যাদের ডায়ালাইসিস চলছে তাদের ক্ষেত্রেও আয়রনের অভাব ক্ষতি ডেকে আনে। তাই দেরি না করে নিজের শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য শীঘ্র আপনার ডায়েট চার্টে অবশ্যই এই ৫টি খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন।

আসুন কিছু আয়রন সমৃদ্ধ খাবার সম্বন্ধে জেনে নেওয়া যাক -